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现在人们的养生意识越来越强烈，选对正确的养生方法，能够延年益寿，提高人体的抵抗力和免疫力，降低患上癌症的风险。我们无论男女老少都希望自己有一个健康的身体，可以长命百岁，长寿是大家的愿望，但是影响长寿的原因也是有很多的，如果日常多做做以下6个方面的事情，或许你可以长寿。 长寿的“秘诀”找到了，六件事情日常做做，长寿不请自来 好睡眠 一个好睡眠应该要做到以下这两点，一是要保证睡眠时间充足，起码要睡够8小时；第二是要保证睡眠质量，深度睡眠越长，睡眠质量越高，但频繁做梦、醒来都是睡眠质量低下的表现。 好的人际关系 研究表明，人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。哈佛大学医学院一项对268名男性进行跟踪调查发现，一个人生活中真正重要的就是和别人的关系。研究还发现，常与朋友小聚适度饮酒者比滴酒不沾者更长寿。 坚持劳作 不知道你是否发现，很多长寿老人，常年从事体力劳动的人占90%以上。不少人在百岁之后，仍是家中闲不住的人。“生命在于运动”，百岁老人们一生已惯于坚持长期生产劳动。一生不停地劳作，不停地活动，可培育了人们坚强的性格和健康的体质，因而容易长寿。 长按六穴 拍打“长寿穴”，人体能够提升生命力，能更好地疏通经络、活跃筋骨，改善腰腿酸软、失眠多梦等种种疾病。延年益寿的穴位有：百会穴、内关穴、合谷穴、命门穴、足三里穴、涌泉穴等。可夫妻二人对拍，具体方法是：夫妻二人相对，保持平衡的呼吸，身体放松，一方手掌并拢，用手心贴近对方的这几个“长寿穴”，时轻时重地拍打，频率为每秒1次。拍打完后，如果穴位部位有酸胀感，说明效果很好。如果拍打完身体没有感觉，也可以重点在该穴位附近轻轻按压。 心态乐观 这是长寿秘诀中最容易做到，也是最难做到的，积极乐观的心态，不仅有利于我们面对生活的种种挫折磨难，也利于疾病的恢复和身体的健康发展。对于事物适当的担忧和焦虑，会考虑的更为全面，面对事情可有备无患，抗压力更强，而且乐观不过头，认真对待生活的每一天，保持事业的成就感可以快乐每一天。 保持体重 太胖和太瘦的人都比体态正常的人短命。体重过胖对健康影响大，众所周知，肥胖的人更容易得心血管疾病、糖尿病和癌症等。太瘦的话，说明人的消化吸收不好，长期营养不良会整体上损害身体机能，甚至引起其他并发症，危害很大。例如，长期贫血、头晕，可能进一步引发心脑血管缺血、缺氧，导致心肌梗死、血管病等问题；偏食、缺钙，导致骨质疏松，加上肌肉对身体保护能力减弱，骨折的风险也增大；营养失衡，也可能造成高血压等慢性病。一阵风都能把人吹走了，这样是不好的。 以上图片均来自网络 |
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来自： linqing1949 > 《健康保健》
