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玉竹，始見於《神農本草經》，列為上品，現代醫學研究表明，其含有對人體有保健作用的多種甙類和胺基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。 蒲公英可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人參滋補容易上火的問題。 苦蕎，清熱降火、降壓、改善微循環。 五種搭配在一起， 每天喝一杯，滋陰潤燥，強心、安神，保護心臟健康。
每日一份新鮮蔬果 蔬菜含鎂和鈣、葉綠素、葉黃素和胡蘿蔔素，還含有類黃酮、葉酸和相當豐富的維生素B2，以及膳食纖維。這些豐富的維生素和礦物質，對 保護心血管有幫助。 新鮮 蔬果（如胡蘿蔔、芹菜、薺菜、菠菜、韭菜、西藍花、蘋果等）中還有的類黃酮，它被認為有顯著擴張冠狀動脈的作用，有 降壓強心的功能。
常吃」一類養心食物依照中醫五行的理論：心屬火，對應紅色，那麼我們在需要補「心」的時候就應該挑選紅色的食物。 紅色食品，具有活血化瘀的功效，對心臟非常有益處。 紅色食品還可以起到減輕疲勞、抗衰老、補血、補心、祛寒等作用。
每天中午睡一覺 每天中午保證十五分鐘到二十分鐘的睡眠時間，不需要太長，就可以起到改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞的作用。 並且適量的午睡還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗塞的發病機會。 並且中午午睡完以後可以滿足一下午的需求，保證有充足的精力，還可以提高記憶力。
日常養心，可以常搓兩處： 1、揉搓足底頭部反射區 位置：位於雙腳大腳趾末節章面的全部。右半球大腦的反射區在左腳上；左半球大腦的反射區在右腳上。
按摩方法：揉足底的頭部反射區2-3分鐘。 足底按摩可調節人體的大腦皮層功能，改善腦內血液循環，使微血管擴張，增加血流量，防止動脈粥樣硬化。 2、搓手心
首先，手掌上有心包經和心經通過，所以拍掌能充分啟動心臟的保護神—心包經和心經， 使經絡暢通，心血充盈。 另外，手掌上還有少沖、少府、中沖、勞宮四大穴位。 |
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