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普拉提，是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动课程，主要通过一些缓慢的动作，长时间控制肌肉，达到消耗身体各部位能量的作用。普拉提运动最开始被普拉提先生命名为“控制学”，强调对身体的科学合理的控制和运用。练习普拉提，可提高运动能力已是不争的事实。运动能力的提高，除了要提高肌肉力量外，更重要的是神经能力的练习和增强。 普拉提最独特的地方是专注于精神层面，让练习者通过呼吸和精神控制来面对内心世界。在练习中，你还可以使用哑铃、体操棒和其他健身器材来训练身体。在其他人的眼里，他们只是伸出手臂和摆动他们的腿。事实上，普拉提的秘诀是为了与你对抗，让你在运动中感到不舒服。发明普拉提是不是个天才的虐待狂我们不得而知，但有一点可以肯定，普拉提目前受到越来越多的人的尊重。 普拉提流行的主要原因除了它的效果外，还有就是可以不受场地限制，在地上铺个垫子，甚至可以在地板上练习。普拉提之所以区别于大家熟知的瑜伽，是因为它结合了西方人的"刚性"训练，注重身体、肌肉和功能的训练，以及东方人的"柔软性"，在实践中强调身体和精神的统一，每一种姿势都与呼吸相协调。 曾经，英国著名普拉提教练MR.Daniel Lyon，一边手持他的新书《pilates for man》，一边叹气说：“普拉提和瑜伽简直是一对难兄难弟，明明是旨在练习男性力量的运动，现如今却成了女人们的法宝。”同时还呼吁，再也不要误解普拉提只是女人做的健身方式了，身为大男人的你，很有必要尝试一下。 练习普拉提的一些主要作用 1.更加凸显腹部肌肉 普拉提对核心力量的增强与其他训练不同。根据运动医学研究中心的一项调查，经过36周的普拉提训练后，平均有21%的女孩增强了腹部核心肌肉，拥有炫目的腹部肌肉，并消除了左右肌群失衡。
2.缓解腰背疼痛 根据有关调查，经过练习普拉提之后的一年时间里下背不疼痛得到了很好的缓解，专家解释这是因为普拉提通过稳定核心肌群，降低了下背部受力区域在日常生活中受到不同强度的刺激影响。 3.对关节无害的一项运动 普拉提缓慢而可控制的运动特点使得对关节的损耗微乎其微，另外如果你使用的是普拉提垫更可以对背部和膝盖进行保护，因为普拉提垫的厚度会是瑜伽垫的十倍，可以更好的降低外界对身体关节的压力。 4.提高你的运动能力 当你开始关注你的核心肌肉群时，你会发现整个身体的肌肉都是通过核心肌肉群连接起来的，当你有了更强大的核心力量，你会跑得更快，运动更强，通过不断练习，提高你的运动成绩。 5.使你更灵活 巴西一家研究中心的一项调查显示，当年轻女性参加20门普拉提课程时，她们的柔韧性提高了19.1%。当你不经常伸展时，你的肌肉会习惯性地缩短和限制你的身体活动范围。 普拉提对于现在来说，也非常适合在办公室工作的人群，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，而通过普拉提可以针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练，可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。同时也有很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。 |
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