 十月怀胎，一朝分娩 生完宝宝 原以为终于卸货、一身轻松 所有烦恼烟消云散 可是事实并非如此 最近有个刚生完宝宝的新手妈妈就问 做完月子后 为啥膝盖会这么疼呢？ 以往肩能挑、手能扛的女汉纸 现在变得弱不禁风 膝盖稍稍一弯就疼 这是咋回事儿呢? 其实这就是产后「后遗症」  文︱ Oliver 来源︱霁康传媒 1 产后关节痛 产后女性体内的孕激素急剧下降，而激素对关节骨头的代谢起着重要的调控作用。在怀孕的过程中女性的体形也发生了明显的变化，这些变化都会使身体脊椎和下肢各关节的受力点发生明显的改变。因此，在生完孩子之后，或多或少会有关节疼痛发生以及产后下腰痛的出现。还可能跟维生素B12不足、神经压迫、月子期间活动少、过早做重体力活有关等。 医生建议 ◎ 产后少劳动，尽量别碰冷水，均衡合理地进食，补充维生素B12； ◎ 控制体重，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤，注意充分休息； ◎ 坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腰部以及腘窝下，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷； ◎ 避免经常弯腰、久站、久蹲。 2 产后尿失禁 生完宝宝，妈妈们还没来得及想如何恢复身材，马上就面临一个难以启齿的尴尬问题——尿失禁，哈哈大笑、咳嗽、打喷嚏时，尿液会不自主流出。  医生建议 ◎ 产育期避免过早劳动，应注意预防便秘。 ◎ 产妇在家要有意识地经常做缩宫运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力（凯格尔运动）。如下图。  3 产后乳房炎症 有些妈妈产后乳房变得过分硕大，伴有轻微发烧。孩子长时间吮吸乳头，不久，乳头有了皲裂，整个乳房又红又肿，整个身体发烫，去医院经检查为乳腺炎。 医生建议 ◎ 为了保持乳房清洁，预防乳腺炎，分娩后应用肥皂及清水洗净乳房乳头，每次哺乳前洗手，用温水擦洗乳头。  4 产后康复操     
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