最近秋凉已经十分明显,很多灸友开始感觉全身发冷,特别是女性手脚冰凉难忍,尤其是晚上睡觉的时候。 如果不及时预防手脚冰冷,会导致精神不佳、身体畏寒,对于女性而言,手脚冰凉还会导致月经少、月经不调,甚至不孕。 都说手脚暖和了,全身都暖和了,今天就给大家介绍三个简单易行的“取暖”妙招!
治疗手脚冰凉,主要在于活血化淤、疏通经络、改善血液循环和新陈代谢。按摩法,可以改善手脚冰冷,如果经常按摩以下三个穴位,能有很好的疗效。 作用:阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体。按摩此穴,还有效治疗头痛、手腕疼痛、鼠标手、口干的作用。①刺激阳池穴时,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓;②先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。作用:气冲穴,是冲脉气血的一个出口。中医常说“气为血之帅,气行则血行”,经常按摩气冲穴,可以引气下行,将气血输送到腿脚上,从而起到暖腿脚的作用,对促进腿部血液循环十分有益。此外,该穴还有缓解腹痛、肠鸣、疝气、月经不调、不孕、阳痿、睾丸肿痛的作用。②使用一松一按的方法,交替进行按揉气冲穴,直到按揉腿脚有热气下流的感觉为止。 作用:在中医学中,人体多数经脉都汇集在足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。刺激涌泉穴,对补肾壮阳、强筋壮骨有很好的作用。坚持多揉搓涌泉穴,会减轻手脚冰凉的症状。③按摩时不妨再加点乳液或婴儿油,可更好地促进血液循环。 手脚冷或坐着工作时,也可不时地动动手指、甩一甩手、摆摆脚,可促进气血运行,帮助血液循环,起到保暖的作用。睡前21时至23时,用热水泡脚,每次往水中加入四五片生姜或10克左右的艾叶。②在泡的过程中身边要准备一壶开水,不断往桶里加,使水温始终保持在轻微烫脚的感觉,在人体能承受范围内,千万别烫伤。③每次至少要泡15分钟以上,至头上微微出汗效果最好。 ④泡完脚后,最好在10分钟内上床睡觉,并注意脚部的保暖。此方泡脚坚持1个月,身体血液循环会变得更好!
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