心 理 0 时 差
壹心理 ◎ 荣誉出品
文：时差大叔
来源：心理0时差（ID：PsyTime）
你有过梦想吗？
有人说，梦想是一种 “奢侈品”，因为在追梦的过程中，会让我们失去很多，可能是舒服的周末、可能是远方的旅程、也可能是各种吃喝玩乐……
但却一直有那么一群人，在梦想与现实的夹缝中坚持生存，只为了以自己喜欢的方式成长、以自己喜欢的方式生活。
今天，大叔为你请来了这样的一个人，她的名字叫做小羽（化名）。最近，小羽突破了重重阻碍与挫败，毅然决然地走上了少有人走的路 —— 全职心理咨询师。
我相信，无论现在的你是有些迷茫，亦或是无法坚定梦想，或许都可以在小羽的故事中，看见自己内心真正想要的东西、想要做的事情。
这是「心理 0 时差」的新栏目 ——《人心观察室》的第三期，让我们一起回忆梦想、憧憬未来。
01
“我真的适合做心理咨询师吗？”
“我觉得你不行、不好、不够专业！”
某一次做完咨询，来访者留下了这么一句话就走了。
这位来访者的年龄和小羽相仿，作为 90 后她面对这样的指责时，几乎要崩溃了。这是她第一次，在心理咨询中遇到特别有攻击性的来访者，挫败、难受、自卑等等负面情绪相继而来。此刻的她，觉得自己特别菜、特别 low。
小羽不禁有些动摇：“我真的适合给别人做心理咨询吗？”
回想起在大学时，大三开始，她刚刚接触心理咨询，便被各种有趣的案例迷住了，原来人生可以如此多种多样。仔细想一想，如果每天能够听到不同的故事，也是特别有趣的一件事呢。
不过纸上谈兵，和面对面做咨询还是有很大差别的。
学习了一段专业课程后，小羽有机会去医院里面实习，接触那些 “真正的病人”。她第一次接触到的是一位抑郁症患者，这位患者已经处于康复期了，所以还是比较适合实习生的咨询能力的。
然而，50 分钟一对一的交流，根本没有想象中的那样顺利。很多在课本上学到的技巧，小羽都无法很好地运用起来。虽然当时看着老师做示范特别轻松，但轮到自己时，却手忙脚乱。
“整场对话，好像全程都是在尬聊，真的特别特别尴尬。我说的话，对方有些听不懂，可能太专业了，不接地气…… 本来就很紧张，再加上尴尬的氛围，说话都不利索了，甚至我都可以感觉到，对方看出来我很紧张……”
当时的她，也是觉得自己特别菜，“或许自己可能真的不适合给人做心理咨询吧”。
然而，令小羽意想不到的是，那位抑郁症患者最后居然给了她很好的反馈与鼓励：
“我觉得，你将来一定可以成为很好、很优秀的咨询师，因为和你的交流中，我感受到了积极的力量。你也是一个充满阳光的人呀，可以给他人带来希望。”
这些话，给小羽带来了巨大的冲击。
她在医院附近的一个公园中，平静了 2 个多小时，因为感到有些后悔与羞耻，“我怎么可以那样回应、怎么可以说那句话……”。
但也特别激动，没想到自己还是能帮助到别人的，可能这个帮助只是一点点，也给了她莫大的鼓励。
其实她内心也知道，心理咨询师没有那么神奇的能力，不会一下子就让来访者好起来，对方可能来咨询了好几次，但是症状都没有改善，这是最难熬的地方。
说是毫无改善也并不准确，只是变化比较慢，来访者可能这次在截止日期前多写了几道题目（减少了拖延）、可能与朋友在线上闲聊了几句（慢慢走出社交恐惧）…… 虽然这些小小的改变很容易被忽略，但正是一点一滴，造就了最终的成长。
胡思乱想着，她慢慢地从来访者的攻击中恢复过来一些。
后来，在和督导师（可以理解为咨询师的咨询师）聊到被攻击的事情时，她意识到：
“来访者的愤怒，可能是指向别人的，只是在这里爆发了出来；以及，稳定住对自己的评价，千万不要被一件事情完全否定。”
接触心理咨询这些年来，她经常在一段时间内觉得自己不行，又在另外一段时间内觉得自己还可以中反反复复…… 值得庆幸的是，现在的她，已经可以更加自如地应对这种焦躁与不安。
但说实话，全职心理咨询师这条道路，现实真的是异常残酷。
02
“现实很残酷，但我决定更靠近梦想一些”
小羽开玩笑地说：“心理咨询师这个行业，对于初学者来说，简直就是一台 ‘碎钞机 ’，实在太费钱了！”
因为如果想要成为一个比较合格的咨询师，并且不断提升自己的咨询能力，那么就需要经常见督导师、参加一些专业的培训、工作坊等等。
这些都需要大量的费用，可能几十万不等。
根据她的回忆，在一开始的时候，即使给别人做了两次咨询（每次 200 元），但收到的费用都不够一次督导费（一次 500 元），仍然需要自己再填补一些。作为一个不想给家里带来太大经济负担的人，她一直都尽可能自己承担这些费用，实在顶不住了，才会找爸妈要钱。
所以，她经常会遭到各种不理解与质疑。
这种质疑的声音可能会特别大，例如：
导师的 “你怎么会这样想”；
母亲的 “为什么一定要这样做？像个普通的孩子那样，找份赚钱的工作不好吗？非要这样辛苦？”……
甚至，她在内心也会质疑自己。特别是得知一起毕业的同学们，月薪都很高、甚至比自己小的人都已经攒了好多钱，而自己却在不断花钱，根本留不住那点儿工资，心里其实挺不是滋味的。
“人家都可以享受很好的物质生活，为什么我一定要这样省吃俭用？”
是的，这个世界上的诱惑太多了。
但慢慢的，她似乎在不知不觉中改变了自己的金钱观：“之前想找个好工作、赚钱、尽可能积累经济基础，但现在只想着把自己养活好就行，因为我也在追求以自己喜欢的方式生活呀！”
小羽继续说到：“虽然没有人和我专门探讨金钱观这一问题，但一位咨询师话却一直影响着我，她说 ‘你想要赚多少钱呢？我觉得赚多少可能都不够花’。
这句话就像一颗种子，埋在了我的内心深处。时不时地遇到类似的人、类似的金钱观，就会为这颗种子带来阳光与水分。慢慢地，它开始生根、发芽…… 直到现在，它已经长大了，大到可以掩盖那些质疑的声音。”
“是呀，既然赚多少都不够花，那么就先养活自己、够用就行。”
“而且，虽然我挣钱少，但我花得多呀！”这种自黑这也是小羽缓解金钱焦虑的一种方式吧。
和那些有着共同经历的姐妹们，一起吐吐槽、自黑一下，为生活在未来充满不确定性中的自己，带来一些轻松与愉快。
其实，她也会讨厌不确定性，“因为不知道是否可以实现梦想，不知道做了很多努力后，是否可以获得回报…… 而且面对着不安稳的生活，可能时时刻刻都战战兢兢的……
但我也发现，在这个过程中会遇到很多惊喜，例如突然被某个来访者夸几句，又或者得知自己在无意中挽救了一条生命，然后就渐渐地喜欢上了这种不确定性。”
今年十月开始，小羽正式走上了自己的梦想之路 —— 全职心理咨询师，就像她说的那样：“即使现实很残酷，但我决定更靠近梦想一些！”
03
你的梦想是什么？
在访谈的最后，大叔问了小羽这样一个问题：“对于迷茫、不知道想干什么的人，有哪些建议可以帮助大家找到自己的目标呢？”
这可难坏了她，作为一名心理咨询师，最不擅长的就是给人提建议。因为他们想要做的，不是去指导他人、替他人做决定，而是让人看到、了解自己的内心，然后自己做出决定。
不过，她还是给了一条不怎么像建议的建议：
“大家读到了我的故事，可能会有一些感受或感触吧。如果有，无论是什么，都可以与它们多待一会儿，看看内心是否有一些声音、有一些呐喊的东西。这些声音，或许会告诉你，真正想成为什么样的人、想以怎样的方式生活。”
正在读这篇文章的你，现在就可以停下来，听一听自己内心的声音。
好了吗？
我们可以再继续探讨一下这个问题。
其实所谓梦想，是一个很大的话题，但直白来说，就是自己最喜欢做什么、最想成为什么样的人。但有些时候，我们却对自己一无所知。
其中，一个很好的办法，是问一问身边的家人、朋友，他们对你或许有着更加清晰的看法，甚至会发现你本没有意识到的兴趣与爱好。
例如，大叔原本没有这么喜欢写科普文章，只是一开始的时候随便写写，随便发一发。然后，周围很多同学都和我说：“咦，你写的不错哦，很专业呢……” 作为一个比较容易满足的人，我受到了极大的鼓舞，也慢慢觉得，自己可以做好这件事，可以给自己带来价值感，所以就 “一去不返” 了。
另外，我们自身的兴趣也是可以培养的。
心理学家们对兴趣（Interests）作出了这样的定义：兴趣是我们的一些偏好，可能是某一环境，可能是发生在某一环境的某种行为（例如，在医院这个环境中，为病人做手术），以及可能是某种行为带来的结果（手术成功，挽救生命），这些偏好会令我们去追寻兴趣，或者说梦想。[2]
但这些偏好不会无缘无故产生，需要我们去了解、去经历。就像小羽那样，她在课堂上接触到了心理咨询，被深深地吸引，然后在医院实习的时候，更加坚定了给人做心理咨询这样的想法。
更为重要的是，我们的兴趣需要成就感和意义感。
你或许有很多感兴趣的事情，但真正坚持下来的却可能很少，甚至都不知道自己到底要坚持哪一个。这个时候，就会更加凸显出成就感与意义感的重要性。
还是写科普文章这个例子，如果读者不喜欢、读起来没有什么收获，那么我就很难收到很好的反馈，不知道自己这么做还有什么意义…… 长此以往，我可能就会慢慢失去了兴趣，转向做其它的事情了。
反之亦然，大家如果觉得文章有帮助，哪怕只是一点点的帮助，那我也会在心里窃喜：“好像在做一些有价值的事情呢？嗯，感觉自己还是很厉害的。”
所以，坚持自己梦想最重要的一部分，是可以时不时满足自己的成就感与意义感，就像小羽的来访者对她说的话那样：
“你让我看到了希望”
“谢谢你，我现在没有以前那么拖延了”……
02
梦想不只是幻想……
其实，这个世界上最简单的事情，就是定一个梦想，然后就满足了，止步了。
梦想和现实的差距，隔着一个银河系……那可能是方法错了。
面对这个问题，人有两种极端：第一种情况是 “沉迷幻想”，而第二种情况则是 “过度恐惧现实”。
无论是哪个极端，都不太好。
针对这类情况，研究梦想与愿望的著名心理学家 Gabriele Oettingen 曾经做过一个巧妙的实验。[1]
他找来了一群学生，让她们写下一些想要做的事情：
第一组学生只需要幻想实现愿望后的美好；
第二组则只需要想象追梦过程中的各种困难与阻碍；
第三组是「心智对比」组，他们先想幻想美好未来，然后再立刻意识到这个过程中存在的现实阻碍。
Gabriele 教授发现，心智对比是让人们积极追寻梦想的最佳方案，因为我们可以看到美好，并把这份美好建立在现实之上。
他们既不会因为沉迷幻想而放松下来，也不会因为过度恐惧现实而停步不前；反观另外两种 “沉迷幻想” 与 “过度恐惧现实” 的人，则完全没有进展，一度要放弃了。
注：横坐标是对某一件事可以实现的期望，分数越大、期望越高；纵坐标是开始行动的时间，时间越早、行动力越强。
不过，心智对比虽然有效，却也显示出一个弊端：如果我们对某一件事情可以实现的期望过低，即使进行了心智对比，却同样很难投入到其中。
其实，这也很好理解，就像大叔天天幻想着中五百万，也知道实际上很难，但这种心智对比并不会让我为了中五百万而天天买彩票。因为学习过统计学，知道中大奖的概率微乎其微、基本没有可能，所以我对这件事可以实现的期望太低了。所以，我还是来正常上班、写稿吧。
就是这样，找到了自己的兴趣与梦想，最后还要看一看现实，现实中的阻碍与困难，这样会激发我们更快地行动起来！
写在最后
小羽的故事，让大叔想起了曾经看过的一本书 ——《月亮与六便士》。
主人公查理斯·思特里克兰德，是一位证券交易所的经纪人。他有着稳定的职业与地位，而且家庭生活幸福美满。但 “突然之间”，他迷上了绘画，像 “被魔鬼附了体”，放弃整个家庭、放弃了一切，走上追梦的道路。
新的道路充满困难，贫穷与饥饿更是雪上加霜。然而，他却从未放弃，好像绘画是自己的使命一般，非要完成不可。
最终，他客死异乡，却为后世留下了一幅幅杰出的艺术品，轰动一时。后人的评价是：“满地都是六便士，他却抬头看见了月光”。
在实际生活中，我们或许真的无法像思特里克兰德一样，完全放弃那些自己拥有的东西，不顾一切地追寻梦想。但也许可以尝试在力所能及的范围内，离自己的梦想更近一些，哪怕是当做业余爱好、平时的兴趣，可能也会给你的生活带来更多意想不到的小确幸、意义感。
祝福你，我的朋友。
世界和我爱着你。
References / 大叔参考的文献资料：
[1] Oettingen, G., Pak, H. J., & Schnetter, K. (2001). Self-regulation of goal-setting: turning free fantasies about the future into binding goals. Journal of personality and social psychology, 80(5), 736.
[2] Rounds, J., & Su, R. (2014). The nature and power of interests. Current Directions in Psychological Science, 23(2), 98-103.
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排版：小鲸鱼 沉默的杜飞
