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调查研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童，身高平均会高出 6~8厘米。 运动对长高的作用不言而喻，除了注意补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个，快来看看这些实用有效的运动方式吧： 1、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。 2、在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。 3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。 4、登20～30米高小坡或楼梯，上坡时放松，下坡时提高速度，重复2～4次。 5、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。 6、游泳。游泳属于全身性的伸展运动，并且在游泳的过程中，肩关节、膝关节、和脚踝都能不断得以延伸和舒展，还可以增加骨骼细胞活力，这样就有利于身体的增高。 7、打篮球、打排球。这是促进长高最常听说的运动方法，通过这类运动能够增加弹跳能力，容易促进骨骼发育，有助于长高。 8、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。 运动中长高的科学：身体在运动的时候，会刺激脑垂体分泌更多的生长激素，不仅能够满足身体长高的需求，而且通过体育运动还可以加强机体的新陈代谢能力、加速血液循环、增强身体对于营养物质的吸收等，进而促进肌肉和骨骼的发育。因此，想要让孩子长高个，快点结合科学的运动「动」起来吧！ |
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