|
俗话说“人老腿先老”，上了年纪以后还能健步如飞的老人并不多见。而在整整100岁的年纪，还能爬香山并且爬到主峰“鬼见愁”的老人，就更罕见了。 但还真有这样一位老人，名叫吴仁勇，他在100岁的时候还能爬山，腿脚如同中年人那样好。那么，他是怎样让自己的腿脚和体力都保持在如此惊人的状态呢？根据老人自己介绍，原来秘诀就在于他常年练习下面这2个动作。 第一个动作就是太极拳。它强身健体的功效众所周知，不管你练的是杨氏、陈氏，还是吴氏、孙氏，共同点都是柔和缓慢特别安全，而且既练脑又练气练身，所以特别适合老年人用来养生益寿。而吴老练习太极拳跟大家不太一样，他并没有很多动作，重在活动关节。 而且他在抬手臂的时候是肩膀动而不是手动，因为这样做的话，身体一动横膈膜就动，所以他感觉自己练的太极拳是内脏在动的太极拳，特别能锻炼脏腑。 第二个动作是练习金鸡独立。所谓金鸡独立，其实就是闭上眼睛，单脚站立。别看这个动作简单，但是它对身体的平衡感要求很高，不少年轻人连10秒钟都坚持不了，而老人家96岁之前是一直可以站5分钟的。 而这个简简单单的动作，有相当多健康益处。由于脚底有6条经络通过，金鸡独立的时候，会把气血引导足底，让这些经络的气血及其循行部位的脏腑都能得到调节，有助于防治高血压、糖尿病、腰椎间盘突出等疾病，还可以预防老年痴呆。 但需要注意，如果是腰椎病比较严重的中老年人、腿脚有伤痛者，以及70岁以上骨质比较脆弱双脚站立不稳的老人，不建议大家练习练习金鸡独立，否则容易发生危险。其他老人练习时，身边最好也有个支撑物，以防摔倒。 |
|
|
