真正瑜伽能够让我们飘飘然，让冥想愉悦自己，你有过这种体验吗？

随着现如今越来越多的年轻人开始步入到了练习瑜伽的行列中之后，瑜伽这项运动也就变得越来越火、越来越新潮了，但是在小练看来，这并不是一个好现象，因为很多年轻人并不是抱着对瑜伽本身的热爱而练习它的，而是抱着对瑜伽的“功利”。

1、下犬式变式

小练所在的瑜伽馆中，有很多年轻人是抱着锻练瑜伽来让自己减肥瘦身的心理来练习瑜伽的，虽然说这种出发点也不错，但是稍稍有点“功利性”。

体式要点：上半身的弯曲是下犬式的很重要的一个环节，上半身一定要跟随双臂笔直伸向地面才行，而且这时，双腿不要弯曲，当然，我们也可将右腿向上伸展。

2、轮式变式

瑜伽确实能够让我们的身材变瘦，让我们的身体变健康、变苗条，但是瑜伽从发明之初的那天起，可不是因为这个而问世的。

体式要点：如果你喜欢通过上半身向后弯曲的练习方式来练习轮式的话，小练提醒你，双臂可要稳定住身体，最后把右腿向上弯曲抬起即可。

3、战士一式

在古时候，瑜伽这项运动只有那些达官贵族的子女才可以从事练习，因为这项运动能够让官族家的子女更加富有修养、气质。

体式要点：弓步这个姿势可以很好的拉伸双腿，稳住腿部之后，我们开始完成战士一式的上半身动作，颈肩部位可以向后微微弯曲，双臂伸出并且举过头顶。

4、船式变式

所以，真正的瑜伽应该被用来陶冶我们身心情操和涵养的一项运动，但是现如今越来越多的年轻人，往往都忽视了这一点。

体式要点：想要锻炼身体平衡式，船式可是应当要练习的体式，双臂和双腿相互抓紧之后，随着上半身的后倾，双手连带着双腿分开伸展并抬起。

5、手肘倒立式

小练的瑜伽导师跟小练说，真正的瑜伽应当是能够让瑜伽为我们已用的一项运动，我们可以利用它来由内而外的改变我们自己。

体式要点：练习倒立式时，即使我们不将弯曲之后的双腿弯曲的话，也是可以通过腰臀关节向下低垂来维持身体平衡的哦。

6、半月式变式

当我们练习瑜伽时，冥想能够让我们感觉自己有一种很超脱的感觉，这种感觉会让我们扫清自己的负面情绪，让我们拥有积极的情绪。

体式要点：侧立完成上半身动作之后，左臂和左腿要保持绷直，这还没结束，右侧肢体也要伸展在头上方才行，并右腿小腿弯曲，手掌勾住右脚。

7、头倒立式

而且当你练习瑜伽的时间越来越久了之后，瑜伽就会成为你生活中不可分割的一部分，而且我们的身材曲线和身体素质也会越来越好。

体式要点：头倒立式可不是在练“铁头功”，照片中这位女孩是因为有雪窝的辅助，才能够练成，我们平时练习头倒立式的时候，一定要在专业导师指导下练习才行，不然很容易弄伤自己的。

虽然说现在时代在进步，我们不能够拿老一套的想法来改变我们，但是瑜伽之所以能够一直流传至今，延传了三百多年，肯定尤其很宝贵的东西，小练想，这种宝贵的东西或许等你坚持练习较长一段时间瑜伽之后，你就会体会到了，到那时，你就应该体会到了什么是真正的瑜伽了。#清风计划# #健康真探社#