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来自： 故事许多的人 > 《武功击打》
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太乙游龙拳分步教学13——道童撞钟
健身特点：马步桩，紧握拳，双肘外顶，提肛缩肾，头上顶，督脉气旺。老人和部分女士常有畏寒，四肢无力的感觉，是阳气不足，该动作有治疗作用。要领：注意上下动作要一气呵成才美观。我转身用肘向对方...
大拜 与 俯卧撑
大拜 与 俯卧撑大拜 与 俯卧撑。在上学的学生，没有地方做大拜，那你可以就在水泥地上做俯卧撑。俯卧撑的戒淫效果与大拜是一样的，就差了起身的动作，起身的动作可以用深蹲的马步代替。俯卧撑加深蹲马...
如何正确扎马步？
如何正确扎马步？扎马步的姿势 两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两脚同肩宽或三脚半都可以。北少林的四平大马要求四脚距离，南拳有些门派要求窄马(脚同肩...
俯卧撑、深蹲、健马步男人必练的三个动作
男人必练的三个动作#健身 #健身教学 #健身干货。
#邱慧芳 #42式太极拳#动作分解 #马步靠
#邱慧芳 #42式太极拳#动作分解 #马步靠。
马步桩功
马步桩功骑缝马。詠春拳站桩站的是骑缝马，它并非咏春拳的实战步法，而是练气增劲的法门。骑缝马是养生，练气的马步，又称“神功归元法”。气血的强弱限定了内劲的强弱，因此马步的练习主要是为了养两...
男性朋友如果每天坚持做这样几个动作，可以使你的信心大增
男性朋友如果每天坚持做这样几个动作，可以使你的信心大增 第一，小男性朋友如果每天坚持做这样几个动作，可以使你的信心大增。第二，提...
蹲姿可锻炼心肺
蹲姿可锻炼心肺。动作要领：双脚并拢，双脚掌着地，慢慢下蹲保持蹲姿，过一会再起立，如此反复几次。可以采取脚尖蹲、脚跟蹲、马步蹲和半蹲等不同的姿势，能提高身体的平衡能力，锻炼下肢力量。如果在...
武术弓马步练习，你不一定知道的动作标准
武术弓马步练习，你不一定知道的动作标准。
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