分享7道滋补甜汤，一周七天不重样，每天喝一碗，滋润整个秋天

天干物燥，分享7款适合秋天喝的经典糖水，清甜滋润，做个水美人。

分享7道滋补甜汤，一周七天不重样，每天喝一碗，滋润整个秋天。

秋天天气干燥，人体容易出现各种不适，这个时候就要多喝一些汤水，给我们的身体补充水分。介绍7款适合秋天喝的滋补糖水，温暖又滋润，美美的喝起来吧。

薏米红枣银耳汤

【食材】：银耳 1朵，红枣 20颗，薏米 50g，莲子 20颗，冰糖 2颗。

【做法】：

1.银耳、莲子和薏米用冷水浸泡两个小时以上。

2.银耳泡发以后，去掉根部，剪碎，越碎越好。

3.莲子去芯，红枣洗净。

4.所有食材倒入电压力锅中，放入清水，煮四十分钟。

5.程序即使后加入冰糖，焖至冰糖融化即可。

【小贴士】：

1.银耳和水的比例大概是1:6。

2.煮好的银耳汤最好当天食用完，隔夜的银耳汤会产生亚硝酸盐。

酒酿圆子藕粉羹

【食材】：糯米粉 80g，玉米粉 40g，温水 85ml，甜酒酿 一碗（大约400ml），枸杞 10余粒，冰糖 1大块。

【做法】：

1.糯米粉和玉米粉混合均匀，加入温水，揉成面团，然后搓成一个一个的小圆子。

2.锅中放入清水，煮沸以后，放入小圆子，煮至浮出水面。

3.放入甜酒酿和冰糖。

4.藕粉用少许冷水化开，倒入银耳中，放入枸杞，拌匀即可。

【小贴士】：

1.糯米粉和玉米粉的比例是2：1，冰糖也可以换成红糖。

红豆薏米糖水

【食材】：小红豆 30g，薏米 30g，桂圆干 10颗，红枣 5颗，冰糖 2粒。

【做法】：

1.红豆和薏米洗净，浸泡2个小时以上。

2.红枣洗净浮灰，桂圆干剥壳备用。

3.红豆和薏米倒入养生壶，放入红枣和桂圆干，加入两粒冰糖，倒入清水，开始煮糖水。

4.时间到后趁热喝。

【小贴士】：

1.红豆和薏米不容易煮透，事先浸泡两个小时以上，煮的时候更容易熟软。

紫薯银耳羹

【食材】：紫薯 2个，银耳 1朵，冰糖 1块。

【做法】：

1.银耳泡发，去掉根部，撕成小朵。

2.将银耳放入电压力锅中，加入冰糖和清水。

3.熬煮半小时至出胶质。

4.紫薯切小块，放入银耳中，继续煮至熟软即可。

【小贴士】：

1.煮银耳的时候用电压力锅比较方便，更容易煮出胶质。

木瓜雪耳羹

【食材】：雪耳 50g，木瓜 200g，冰糖 2颗。

【做法】：

1.雪耳用冷水充分泡发，撕成小朵，放入锅中，加入清水。

2.大火煮沸以后，转小火煮半个小时，至雪耳柔软出胶质。

3.将木瓜去皮去籽，切成块，放入雪耳中。

4.加入冰糖，继续煮5分钟就可以了。

【小贴士】：

1.雪耳需要煮的时间长一些，煮出胶质口感才好。

2.木瓜不能加的过早 ，煮久了会破坏了木瓜的香味和营养。

水果茶

【食材】：火龙果，苹果，梨，水蜜桃，香瓜，冰糖，红茶叶。

【做法】：

1.准备好各种时令水果，分别清洗干净，去皮去核去籽，切成小块。

2.将水果块放入养生壶中，加入适量清水，开启煮茶程序。

3.冲泡一杯红茶，养生壶程序结束之后，倒入红茶和冰糖，焖5分钟即可。

【小贴士】：

1.煮水果茶可以选择时令水果，奇异果、橙子等。

2.水果本身有甜味不用加太多糖。

红枣南瓜银耳汤

【食材】：红枣，南瓜，银耳，枸杞，冰糖。

【做法】：

1.银耳泡发洗净，将根部发黄发硬的部分去掉，撕成小朵。

2.将将银耳和红枣全部放入电压力锅中，加入冰糖和清水，煮半个小时。

3.南瓜去皮去瓤切成块，等银耳煮出胶质以后，放入南瓜。

4.将南瓜煮至熟软，加入枸杞即可。

【小贴士】：

1.南瓜需要最后放入，太早放入的话，煮出来就成糊糊，不成形了。

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