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干货 | 零基础小白如何练习摆胯?
第 二 步 膝盖向外,微屈 第 三 步 上半身端稳,不要动找与胯同在一条直线上的最左和最右两个点随后胯部向这两个点的方向摆动在这个...
俯卧上仰 背部瘦得快
俯卧上仰 背部瘦得快。如果你的背部脂肪,厚得连你自己都受不了的话,那你就该检讨一下自己了,赶紧想办法改善厚背的情况,建议你可以利...
给你完美上半身
给你完美上半身侧卧在地上,两腿并拢,弯曲成90度,贴于地面,单手支撑头部,手臂紧贴身体,肘部弯成90度向前,握着水瓶的手由前方慢慢移动到上方,与身体呈同一平面,然后再回复原位。完成2-4组,每组...
在家如何练出强壮上半身?做它就对了!
当然是俯卧撑了,俯卧撑可是一个全身运动,不仅锻炼胸部,还锻炼三角肌前束,手臂三头肌,腹部等等。俯卧撑也是考验一个男人身体的重要...
锻炼上半身的9个健身动作——泵感超强!
锻炼上半身的9个健身动作——泵感超强!今天为大家带来图解9动作,一目了然,不同的动作针对练习不同的身体部位。背阔肌,胸肌,大腿,...
1个动作,专减上半身赘肉!比游泳、跑步瘦的快!
比游泳、跑步瘦的快!1个动作,专减上半身赘肉!比游泳、跑步瘦的快!
练这个动作能瘦上半身肥胖,缓解肩周疼痛瘦手臂等
经常练习这个动作,能够瘦掉上半身肥胖,缓解肩周疼痛,瘦手臂以及副乳肩宽背厚者,都可以哦!
小动作让你的背部更纤瘦
小动作让你的背部更纤瘦背部厚厚的脂肪,真的很难消除吗?如果你的背部脂肪,厚得连你自己都受不了的话,那你就该检讨一下自己了,赶紧想办法改善厚背的情况,建议你可以利用俯卧上仰的运动,来达成消...
一组动作练完上半身······
一组动作练完上半身······ 无限激情尽情释放,这组动作打造倒三角,训练部位以及被标绿,想练哪,自...
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