在很多人眼中,拥有健美挺拔的身材几乎是每个人心中的梦想。尤其大多数人都是大肚腩,小粗腿的,如何才能有效健康的瘦下去呢?除了找到适合自己的方式,养成良好的生活习惯尤其重要。减肥不是什么不吃就可以瘦,其实,吃对了,不用节食同样也可以瘦,我们不放采用安全性较高的食补方式。以下就是一道常见塑身瘦身佳肴。 它就是海带豆腐蛤蜊汤,海带具有降脂、抗饥饿、减肥,通便的作用。而豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的,含有8种人体必需的氨基酸,还含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸,卵磷脂等。蛤蜊中的牛磺酸,可以有效降低防止动脉硬化,抑制脂肪的吸收。所以也是一种高蛋白、低热能的理想食品。那么,下面小厨就给大家分享这道亲测有效的减肥餐。引航动力 【海带豆腐蛤蜊汤】 食材:盐渍海带适量,豆腐1大块,蛤蜊500克,姜片5片,鸡精少许,盐少许。 烹饪方法: 步骤一:蛤蜊用盐水浸泡1小时吐沙干净后,用清水清洗干净备用。 步骤二:豆腐用清水稍微洗一下,切成薄片备用。 步骤三:盐渍海带用清水清洗几遍,清洗公干净黏液即可,盐渍海带无需浸泡的,只要清洗干净即可。 步骤四:锅中放入海带丝,豆腐,姜片,一次性加入足够的清水,加盖大火煮,煮开后再煮上一两分钟。 步骤五:倒入蛤蜊继续煮,煮至蛤蜊全部开壳了。 步骤六:放入鸡精,盐调味,搅拌均匀即可关火出锅,一道简单好喝的海带豆腐蛤蜊汤就做好了,汤鲜味美,特别喜欢夏天饮用。 小提示: 1、蛤蜊烹调前一定要用盐水浸泡1小时,这样蛤蜊才可以把沙吐干净。 2、盐渍海带丝是无需浸泡的,吃多少取多少,非常方便,用清水清洗几遍即可做菜。 3、这道汤是不用放油的,特别适合夏天饮用。 (版权归原作者所有,如有侵权请联系删除) |
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