崴了一次脚,没有当回事 小心变成习惯性崴脚 1、距腓前韧带 2、距腓后韧带 3、跟腓韧带
踝关节扭伤次数越多结构越不稳定。 贴扎技术使用的运动机能贴起源于日本,它的主要作用之一就是缓解疼痛,可以应用在身体任何出现疼痛的部位。因此,当我们出现踝扭伤时,贴扎技术就正好派上了用场。 锚——贴扎起端 尾——固定端贴妥后远离固定端向外延伸的一端 I型贴——贴布不剪裁,按需求决定宽度和锚;引导筋膜、促进肌肉收缩、支持软组织结构 Y型贴——贴布一端对半剪裁,另一端保持原样;促进协同肌收缩,包饶特殊结构时使用 X型贴——两端对半剪裁,中间保持原样;起到止痛效果
贴扎技术只是辅助手段,科学的康复训练才是根本 急性期处理方法 1、坐位,放好扭伤的脚,避免出现疼痛拉伸 2、将运动机能贴的一端固定在胫骨内侧下1/3,方向指向下侧和外侧 3、用大拉力将运动机能贴对角向下、向外,经过踝,然后继续用强拉力经过外踝内侧拉向足外侧边缘和足底 4、用同样的方式应用另一条运动机能贴,覆盖在第一条运动机能贴的一半。 5、为了进一步稳定踝关节,用另一条运动机能贴,从跟骨外侧下面到足跟,然后向上覆盖内踝、外踝、小腿。 6、运动机能贴在皮肤上最多保留4天 7、运动机能贴选择 I型,宽度为5cm左右即可 慢性期处理方法(重复性踝扭伤) 1、将贴布锚点定位于小腿外侧上方1/3,尾端往足弓方向拉 2、将贴绕过足底贴于对侧脚背上 3、利用贴布给予内翻力量,诱发踝关节主动进行外翻动作 扭伤后外侧小腿肌肉会快速萎缩, 这也就是我们反复扭伤脚踝的原因。 积极训练小腿外侧肌肉, 利于提高踝关节稳定性。 让贴扎成为治疗师的另一双手 参考文献 1 John Langendoen,Karin Sertel[著],谢欲晓[译],《功能贴扎步步精》 2 林冠延[著],《肌内效魔法贴扎宝典》 编辑:张梦雪 |
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