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“矛盾论”中曾经说过这样类似意思的话，当外部条件改变的时候，事物内部的矛盾双方也会发生相应的换位。 因此，站桩的重点，不是一成不变的。 站桩一开始的放松，主要是解决引气下沉，不要两肩上耸，后面又逐步添加别的内容。 过分放松，会产生一个弊病，就是整个人像一摊泥一样堆在那，这样就会造成下肢的气血不畅，两脚发麻。 有人自己琢磨着瞎练，结果导致脚掌筋膜炎，这是身体重量过于压住脚底的结果。 松到一个程度，感到腿很沉，脚发胀、发麻，这时要注意身体的提领，用假想的力量。 先是头的提领，“顶心一发如线系，遍体松静力如泥”。 再就是肩沉而复提。 肩胛骨需要练出足够的前后伸缩量，这样就需要松肩之后有一点提劲，肩胛骨提着点劲才能产生前后伸缩。 打劈拳，你得提肩提胯吧？练分合力你双肩得有足够的活动量吧？ 拿肩来说，松是为提肩服务的，松下来，才能提上去，能松能提，才能进一步具备打拳相应的肩部前后伸缩。 要改变脚的发胀、发麻，就要注意膝盖的髌骨上端略有上提，再在两手臂的小臂后端或者肘部设一个上托的力量支撑点，如设想水上漂木，看看能不能把体重搁上去，特别注意把脚的重量也放上去。 找着这个劲儿，我们再找松沉就对了。 提的劲儿大了，重心就会漂浮，脚底没根，别人一推站不稳，这时就以松为主。 两腿重心在两腿之间的变换不灵活，那就说明你全身松的劲儿过大，重心压得太狠了。 松和提不要认死理，练拳要灵活点，别自己以为挺能耐，练错了还不知道。 站桩需要调整的地方还很多，如撑抱劲的调整、分合劲的比例调配等，具体情况要具体对待。 同样站一个桩，外形都一样，但里面的劲儿练得是什么，只有练习者自己知道。 刚才说的是提沉，咱们再来说说撑抱。 撑抱和推拉，撑抱是被动的，推拉是主动的。 同样是向前，别人推我，我的反应向前是撑；别人拉我，我的反应是抱。 我的主动用力向前是推，主动用力向后为拉。 推和撑就是主动和被动的区别，拉和抱也一样。 有的人不懂这个，一辈子只练撑，从没主动练过推，因为拳论上没写这个；因此导致推手、打人不会主动用力，一用力桩架就散。 抱和拉的区别搞不清楚，也会造成间架瘪。 这些都要在站桩练功当中随时随机调整，老按着一个意思练，一辈子也就是个初级水平。 还有的人拘于形式，桩的抱球式始终不敢丢，胳膊永远不敢贴身，永远不知道“学拳要不着相”的道理。 这个要不要调整呢？不能照搬书、视频去练功，就是这个道理。 站桩要不要调？怎么调？一点也马虎不得。 练习站桩要知道，身体内部松紧之矛盾双方的调整，不能影响到桩法安静的外形，有点像高空中受气流托举的鹰，双翅展开，看似凝固不动，地面一有异动，盘旋不动的飞鹰，便如流星划过，疾如闪电。 |
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