今天我想替“电子屏”伸个冤~孩子近视这个锅，还真不能全让“电子屏”来背。
为什么这样说？看看下面的数据就明白了！
来源：拜托了妈妈（baituoleweibao）
前两天看到一条新闻，着实吓了一跳：东莞一15岁孩子，近视高达2400度！
近日，东莞一15岁孩子到医院配眼镜，医生检查发现，孩子的眼睛已经属于超高度近视，高达2400度近视！连医生都吓了一跳。
据孩子自己说：看手机需要给手机贴到已经上面去看，即使是超大号的字体都需要凑到15厘米以内才能看到，平时只有在早上中午能够看到东西，到了晚上就什么东西都看不清了。
据医生介绍：该患者的右眼近视2400度，左眼是近视2300度，已经不是普通的近视，而是超高度近视，眼球已经严重变形了！
正常人的眼球长度是23毫米，每增加一毫米，近视就会增加250度左右，而这个孩子的眼球长度高达31.5毫米，根据眼底照片显示，孩子的眼睛已经类似于膨胀的气球，视网膜随时有穿孔和脱落的危险！
最新世界视力报告称
10月8日，世界卫生组织发布了第一份《世界视力报告》。
#报告显示：
现在全球近视人数约为26亿，19岁以下近视者，为3.12亿。尤其是儿童、青少年，近视率不断上升……中国城市青少年近视发病率高达67%！
据我国相关机构最新调查显示：
我国小学生近视比例已达45.7%，初中生近视比例为74.4%，高中生近视比例为83.3%，大学生近视比例则为87.7%！
知道现在越来越多的孩子眼睛出现近视、近视的程度越来越高、近视的发生越来越低龄化……但万万没想到，现在儿童近视的发生已经到了如此“恐怖”的程度！
美国孩子看电子屏的时间
是中国孩子的好几倍
但近视率却很低，真相竟是……
绝大多数父母都觉得，现在越来越多的孩子近视，肯定是跟看电子屏有关系。电视、手机、ipad，现在哪个孩子不是抱着这些看得津津有味。
想当年我们小的时候，哪有这些东西，也没那么多从小就近视眼的孩子，都是长大了学习看书后才慢慢视力不好的。
今天我想替“电子屏”伸个冤~孩子近视这个锅，还真不能全让“电子屏”来背。
为什么这样说？看看下面的数据就明白了！
#调查显示：
67%的美国孩子6岁之前就有了自己的平板电脑，美国孩子每天花在电子屏幕上的时间远远超过中国孩子！
2017年，世界卫生组织的一组调查数据显示：
中国青少年近视率为70%，而美国的中小学生近视率仅为10%。（数据引自《光明日报》）
虽然美国孩子每天使用电子屏的时间是中国孩子的好几倍，但美国孩子的近视率却仅为中国孩子的1/7！
为什么差距这么大？真正的原因是：孩子的户外活动时间！
《自然》杂志曾做过一项研究，结果表明：
户外活动的时间才是近视发生的唯一强相关因素，眼睛接触阳光的时间越短，近视的风险越高。
欧美国家的父母普遍重视孩子的户外活动，美国孩子几乎每天出去运动，打球、骑车甚至力量训练……
相比较而言，韩国、新加坡、中国等亚洲国家的家长更注重孩子的课业，孩子们大多数时间都在室内学习、写作业，户外活动时间相对不足。
就拿我儿子的小学来说，每天除了体育课和课间操两个时间可以到操场户外活动，其余时间（包括课间）全部都在室内。所以每天放学，我都尽可能的让孩子在外面多玩儿一会儿。
*北京同仁医院副院长魏文斌说：
“户外活动是减少近视最有效的一种方法，晒太阳以后我们的大脑就会分泌一种多巴胺，可以抑制眼轴延长，避免近视。如果能有每天2小时、每周10小时的户外活动，我们近视的发生比例就会明显下降。”
户外活动可以让眼睛接触更多的阳光照射，而阳光可诱发视网膜多巴胺的释放，它是一种帮助感光细胞响应光刺激的神经传递素。研究发现，当眼睛的视网膜多巴胺水平下降时，眼睛就会进入眼轴增长的周期。眼轴越长，眼睛近视程度就越厉害。
而且在户外活动中，我们会有更多的机会视远（远眺、看远处），促进眼肌的调节能力，也能在一定程度上预防近视的发生。
所以，亲爱的爸爸妈妈们，抓紧金秋好季节，多带孩子出去玩玩、跑跑跳跳吧，不仅缓解视疲劳，预防近视，还能增强孩子的身体素质、体能发育，关键是孩子会很开心呀！
户外活动有讲究，做好这5点
户外活动的关键不是运动，而是阳光，因为阳光促进大脑分泌多巴胺，来保护眼球。所以户外活动一定要选择在白天，即便是阴天也没关系。玩什么、做什么运动都可以，即使只是坐着晒晒太阳都OK。
虽然沐浴阳光很好，但也要避开正午日晒强、阳光刺眼的时间段。因为阳光虽好，但阳光中的紫外线对视网膜也有一定的伤害。所以最好选择上午9、10点钟，下午3.4点钟日头偏西，不会刺眼的时间段活动。
我国教育部在《3－6岁儿童学习与发展指南》中指出：幼儿每天的户外活动时间不能少于2个小时。
所以，每天最好保证孩子有有2个小时以上的户外活动时间。乍一看可能会觉得2小时，时间太长了吧，孩子会不会累呀。
其实这里说的每天户外活动2小时，指的是累计时间，可以不是一次性在外面待够2小时。比如上午出去玩会儿，下午出去玩会儿，或者接送幼儿园路上散散步，这些时间累积在一起，要够2个小时。当然，更多一些时间会更好。
既然是和阳光的亲密接触，就一定要做好防晒。阳光虽然对眼睛友好，但对皮肤可并不友好哦~所以，不管是冬天还是夏天，不管是阴天还是晴天，在带孩子户外活动之前，要给孩子做好防晒。
为了方便孩子活动，涂抹孩子专用的防晒霜比较适合。如果还小，活动量不大，戴好遮阳帽，或者大人给打着遮阳伞也可以。总之，不要让皮肤大面积、长时间的暴露于阳光下，以免晒伤。
现在已经是深秋了，天气越来越冷，很多宝宝都减少了外出活动，尤其是老人带孩子，在家猫冬、不愿出门的情况特别多。但，即便在冬天，也不应该因为寒冷就不去户外活动。无论是对孩子的身体发育、还是视力发育，都不好，更容易生病。
建议，还是要在每天暖和的时间段，穿好防寒外套，出去晒晒太阳。如果天气十分不好，不利于外出的话，也最好能在阳台上，阳光照射充足的房间内多活动。
这是一个小动画
里面介绍了一些如何户外活动保护视力的方法
妈妈可以和孩子一起看看
孩子大多是喜欢出去玩的
只是有时候是我们大人犯懒了
做到这4件事
现在电子设备这么普及，想要杜绝孩子使用电子屏是不可能的，只能在有限度的使用下，尽可能的多做一些避免伤害孩子视力的事情了：
每次看电子屏
坚持20、20、20原则
美国眼科专家提出“20、20、20原则”，不管是看书、看电视，还是玩手机、ipad，都需要遵守这个原则。具体操作如下：
✔ 持续用眼时间20分钟时
✔ 看20英尺（大约6米）外的东西
✔ 停留20秒以上
这样可以有效缓解长时间用眼造成的视疲劳，预防近视的发生。
除此之外，还有几个大家都知道的注意事项：
✔ 控制距离（离电视2.5-4米；离ipad或手机至少30厘米）
✔ 保持房间光照充足
✔ 坐姿正确（不躺着看、趴着看、歪着看）
如果能做到这些注意事项，就能让孩子使用电子屏了。
不过话说回来，虽然这样做可以降低电子屏对眼睛的伤害，却不能阻止电子屏对孩子的想象力、创造力、专注力等能力发展的伤害。所以，看电子屏还是要适可而止。不完全杜绝，但也不能尽情放纵。
乒乓球护眼法
这是眼科专家于刚主任专为小朋友们研发的，简单、好玩，预防近视的效果一级棒！具体操作如下：
✔ 将乒乓球用线拴上，悬挂起来
✔ 给孩子一只乒乓球拍来打球，妈妈和孩子一起打会更有趣
✔ 每天玩一会儿，有时是在用眼过后
随着眼睛盯着小球一近一远的看，可以让睫状肌得到锻炼，起到预防近视的效果。
眼球韵律操
于主任还研发了一套“眼球韵律操”，每天给孩子做一遍，能够很好的呵护孩子的视力发育，一辈子远离近视！
✔ 妈妈站在孩子对面，双臂向前伸直，双手拇指立起，与宝宝眼睛保持水平。
✔ 右手拇指，按照上-下-右-右上-右下的顺序移动。让孩子的眼球，追视妈妈的拇指。左侧亦然。
✔ 妈妈的右臂向前伸直，拇指立起，与孩子的眼睛保持水平，由远及近，再由近及远，反复10次，让宝宝眼球追视妈妈拇指。
#Tips：
为了增加孩子的兴趣，我建议妈妈用孩子喜欢的玩具替代大拇指。大一点的孩子，可以鼓励TA，按照上面的说明，自己做。
眼球瑜伽操
眼睛的睫状肌缺乏锻炼，就容易发生近视，这可是于刚主任和诸多眼科专家一起研发的一套锻炼睫状肌的眼操。具体操作如下：
✔ 近距离盯着自己的掌纹，看7-10秒；
✔ 再转移目光去看远处的东西，7-8秒；
✔ 10次为一组，每天做2组。
#Tips：
同样，为了增加孩子的兴趣，我建议妈妈用孩子宝喜欢的玩具替代掌心，远处也可以摆放一个孩子喜欢的玩具。大一点的孩子，可以鼓励TA，按照上面的说明，自己做。
有了这四大法宝为孩子的眼睛保驾护航，相信未来中国宝宝们的近视发生率就可以down！down！down了！
预防孩子近视
这些食物伤眼睛，少吃
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饼干
糖果
油炸食品
……
几乎没有孩子不爱吃甜食，看到这第一个隐形杀手的时候，我真是吓了一跳！原来一直以为吃甜食对牙不好，原来对宝宝的眼睛发育也不好！
甜食（饼干、糖果、饮料、冰淇淋等）：体内在分解糖分时会影响钙的吸收，钙少了，就会导致眼球壁柔软，眼球容易变形，发生近视、远视或散光等问题。
高脂食品（肥肉、油炸食物、洋快餐等）：长期高脂饮食，会让眼球长期泡在酸性环境中，眼球壁就会变得脆弱，导致眼球变形，发生近视、远视或散光等问题。
食补护眼这样吃
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多吃富含钙质的食物：比如奶、奶制品、深绿色叶菜等，可以使眼球壁更加坚韧，不易变形。
多吃富含叶黄素的食物：比如玉米、蓝莓、紫甘蓝、菠菜等。剑桥眼科专家研究发现：叶黄素有助于宝宝视力及视网膜的发育。
作者简介：拜托了妈妈（baituoleweibao）：山东卫视拜托了妈妈的育儿节目公众号，跟专业的育儿专家学知识，宝宝的吃喝拉撒、生长发育，心理成长，各个阶段的原创育儿干货都在这里。
