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形意拳如何练内劲,扎桩的时候如何呼吸吐纳?

 CeizhuPan 2019-10-31

相信你看到这一篇回答一定会给你有所帮助。形意拳素以“整劲”为其发力的显著特点,故其内劲训练有一套有别于其它拳种的训练方法。另外,形意拳的内劲训练与桩功训练也有一定的关联。首先,明确一点,中华武术诸家拳种,均对内劲的训练给予较高的重视,而各拳种流派,公认的发力点在丹田。也可以这样理解,对丹田的训练,是练内劲的主要途径。而形意拳由心意拳演化而来,其丹田的训练由“上丹田”(印堂穴)、“中丹田”(膻中穴)、“下丹田”(气海穴)联动训练来完成,从而达到“身具五弓”、“束展二字一命亡”的整劲效果。其次,形意拳的 桩功训练,分为“静桩”和“动桩”两种, 静桩即是三体式,动桩沿袭了心意拳的“九步丹田”桩功,训练时总体上要体现出“一站呈四象”即“鸡腿”、“龙身”、“熊膀”、“虎抱头”的内意和外形。其具体训练,非身临其境并由有经验的老师现场指导难以完成。您有同感吗?




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