想要更好的把练肌肉？那就得先了解它是如何工作的

肌肉对于我们每一个人来说都是十分重要的，那么在我们人体中肌肉是如何来工作的？就让我一起来了解了解吧。

那么肌肉有什么作用呢？每当我们迈出一步，都需要两百块肌肉一起工作来抬起你的脚，推动脚向前，然后踩在地上。

这只是我们数千个肌肉动作之中的一个，有超过六百五十块肌肉组成的网络覆盖了我们的身体，完成我们日常的动作，你才可以眨眼，跑步，行走等等,它甚至还负责心脏的跳动。

首先，什么是肌肉系统呢？它是三种肌肉组成的，骨骼肌是通过肌腱连接到我们的骨头上，心肌只存在我们的心脏周围，平滑肌分布于内脏和血管壁中，比如人体的肠道和子宫。

这三种肌肉都是由肌肉细胞组成的，它们是以纤维的方式紧紧的贴合在一起，肌纤维从神经系统中接受信号，告诉肌纤维从而完成收缩动作。

这样肌肉就完成了我们想要做的动作了，而在我们身体当中某些部位的活动不受肌肉系统的控制，比如气管里面的丝状纤维细胞，还有血液细胞。

肌肉收缩也可以分为三种，前两种是收缩和拉长肌纤维，二者是相互拮抗，所以二头肌收缩的时候三头肌会拉长或者放松，完成肘关节屈的动作。

举个例子比如我们在拿书的时候或者相反的肌肉活动，把书放下，整个肌肉系统中都存在这种互补的肌肉关系

第三种是肌肉收缩产生稳定的力，那么在这个情况下肌纤维的长度是不变的，但是肌肉会变得僵硬，就像我们靠在墙上，同时也能让我们保持直立的姿势。

骨骼肌是肌肉系统的主体，约占身体的百分之三十到四十的重量，而且掌管大部分的身体活动。

比如我们的胸肌和肱二头肌，我们身体任何一处的骨骼肌都连接到了身体的神经系统，这几乎给了我们对于肌肉的完全控制权。

肌肉是有两种肌纤维组成，分别是慢收缩和快收缩来进一步控制动作，快肌纤维在收到信号时会快速反应。

但是快肌纤维的能量会很快消耗光，那么慢肌纤维耐力很好，它们的反应和耗能速度都很慢，所以它们工作的时间较长。

比如短跑运动员在训练后，腿部可以募集到更多的快肌纤维，这样他就可以更快更简单的加速了。那么我们的的背部主要是慢肌纤维，因为要整天保持身体姿势。

肌肉在工作的时候会消耗能量，产生非常重要的副产物，就是热量，我们身体百分之八十五的热量都是肌肉产生的，然后借助心脏和血管吧热量传递到全身，所以肌肉是十分重要的。