想塑形？别忽略了背部训练！

减肥，无非就是为了一个好身材。如果有一种部位训练，它既可以帮助减肥，又可以纠正体态不良，维持前后肌群平衡，塑造良好的体型体态，那么是再好不过的呢。

背部训练，就能满足你的要求！

而作为背部训练的经典动作，相信大家多多少少都会知道引体向上这种东西。我们之前强调过，我们每隔一段时间就需要用不同的训练动作来刺激我们同样的部位。

同样，引体向上也是如此。今天，小编就带来小编最喜欢的JEFF大叔，让他为大家展示各种引体向上变式。

动作1：钟摆

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动作2：一又二分之一

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动作3：团身

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动作4：斜向移动

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动作5：窄握

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动作7：卷腹

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动作8：换手

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动作9：前水平

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