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普拉提动作缓慢,每个姿势都必须和呼吸协调，特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习，并成为日渐推崇的锻炼方式。 普拉提能够有效缓解身体不适，塑造身体曲线，提高身体素质。不仅在心灵和身体之间，也为日常生活和最佳表现之间、康复和健康运动之间搭建了一座桥梁，越来越多的人加入普拉提锻炼中来，但普拉提真的适合每一个人吗？ 什么人不适合练普拉提？ 1、做过视网膜术或高度近视应避免倒置。 2、腰椎间盘突出：避免身体前曲和扭转回旋，手术后做普拉提一定要做针对性康复训练，避免复发，此症多由久坐引起。 3、颈椎病：避免头部环绕，可做单平面颈部动作，有弹响时，要避免，无支撑向后伸展的动作不做。 4、骨质疏松：运动易骨折，禁忌同椎间盘突出，多晒太阳，可做些简单蹦跳，有助增加骨密度，避免摔倒，一定要运动但不能强烈。 5、例假期女性：避免腹部强烈挤压，高冲击及骨盆高于身体的动作，防止子宫内膜异位和子宫脱垂。 6、孕期：前三个月不做任何训练，从十三周到产前可以遵医嘱做一些有助生产的训练。提高顺产机率，减少侧切，避免长时间仰卧位，不超过3-5分钟，大强度、高冲击不做。老外体质比较逆天，谨慎模仿。 7、产后:顺产42天、剖腹产46天，产检后，且视身体恢复情况而定，针对产后人群，普拉提的训练也是先做帮助修复的练习，且高冲击的不做，避免子宫脱垂。 运动锻炼常见的问题就是肌肉受伤的问题，因此正确的方法非常重要。普拉提较容易引起肌肉拉伤或造成腹部酸痛，练习的时候需要有正规的教练在旁指导进行哦~ |
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