日常吃什么食物可以预防肾结石复发？

门诊上，我被问得特别多的一个问题就是：肾结石会不会复发？

值得大家注意的是：肾结石的复发率很高，高到什么程度呢？大约有50%的肾结石患者在10年内会复发，因此结石的预防非常重要。

从饮食上预防肾结石的复发

咱们可以从“吃”上把把关，尽量做到以下几点：

1. 多喝水

建议所有有结石以及曾经得过结石的朋友每天要喝足够的水，以达到每天有2.5L的尿量。

2. 高钙饮食

其实，补钙不但不是导致结石产生的主要原因，适量补钙其实是可以预防结石发生的。

饮食中的钙在进食后有一部分从肠道吸收进入血液，另有一部分钙会滞留在肠道中随粪便排出体外，这些没有被吸收的钙可以结合食物中的草酸成分，从而减少身体对草酸的吸收，也就降低了尿中草酸盐的浓度，防止了草酸钙结石的形成。

另外，适量补钙有助于刺激血钙的自我调节、减少骨骼缺钙，让已有的钙能够继续在骨骼里发挥作用。

所以，咱们平时吃的食物中钙的摄入应该达到1000-1200mg/d。

3. 水果和蔬菜

对于肾结石患者而言，富含水果、蔬菜、高纤维的饮食可以起到轻微的保护作用，避免结石形成。

4. 维生素C

不推荐大家每天摄入的维生素 C超过1000 mg，尤其是使用维C补充剂的时候，因为会增加高草酸尿症和肾结石的风险。

根据肾结石的成分注意饮食

肾结石按成分分类可以分为：草酸钙结石、磷酸钙结石、磷酸镁铵结石、尿酸结石、胱氨酸结石等。

当明确了自己的结石成分之后，针对不同类型的结石，在饮食上也有一些需要特别注意的事项。

1. 尿酸结石病人

应采用低嘌呤饮食，要少吃动物内脏和鱼、虾等富含嘌呤的高蛋白食物，同时要多吃碱性食物比如牛奶、水果，柑桔类水果，这类水果富含柠檬酸氢钾盐，可提高尿pH值，对溶解和预防尿酸结石都有作用。

反复发作的尿酸结石，可以口服别嘌呤醇，控制好血以及尿的尿酸水平，达到预防结石的效果。

2. 胱氨酸结石的病人

应采用低氮氨酸饮食，同时限制高蛋白饮食，也就是说肉、鱼、鸡蛋、牛奶都要少吃。

3. 磷酸盐结石的病人

应采用低磷饮食，可以多吃一些酸性食物如肉、蛋、鱼及特定水果、蔬菜 。

4. 钙肾结石的病人

应该避免吃含盐量比较高的食物，也要避免高草酸食物，同时高动物蛋白和高糖食物也要少吃，比较适合多吃一些高纤维的食物比如荞麦、燕麦、绿豆、高粱等粗粮食品。

如果是复发性含钙肾结石的朋友，更是要控制每天钠的摄入量，一般建议是每日摄入1500mg，不能超过2300mg。

5. 草酸钙结石病人

应该少吃富含草酸的食物如菠菜、土豆、可乐、红茶、坚果等。

同时，草酸钙结石患者更是需要使用钙补充剂来补钙，和平时吃的食物一起服用。

如果是因为维生素D缺乏而得草酸钙结石的患者朋友，补充维生素D是非常有必要的，同时还需要注意监测24小时尿钙排泄来及时发现有没有出现高钙尿症。

此外，复发性草酸钙的患者，建议动物蛋白要适量，比如说鱼、肉、鸡蛋、牛奶不要吃太多，同时要避免高嘌呤食物。

希望能够对你有所帮助，不再受到泌尿系结石的困扰。