这六种零食已被儿科医生列入“黑名单”！孩子再想吃，家长也别纵容！

当前

零食成为了很多家长的哄娃利器

只要孩子看见零食

就会变得乖巧温顺

零食虽然好吃

但是家长们需要注意了

以下几种零食

已经被儿科医生纳入了“黑名单”

经常给孩子吃

会影响孩子的健康发育

快来看看有没有您经常爱购买的

01、方便面

方便面食用方便，口味佳，广受人们的喜爱。但是方便面本身并没有什么营养价值，并且其中还含有大量对人体有害的物质，比如各种食品添加剂，以及防腐剂等。

其中钠含量也比较高，会加重肠胃负担，所以不适合经常食用，孩子最好是不要吃。

02、蜜饯

蜜饯类食品口感酸甜，色泽鲜艳，但这类零食通常是腌制而成的，在此过程中会有一定的致癌物产生。

此外蜜饯是一种高糖、高热量、低维生素的零食，对孩子身体发育是十分不利的。

03、奶茶、碳酸饮料等

碳酸饮料中含有大量的磷酸，会影响人体对钙的吸收，孩子经常喝碳酸饮料，对牙齿不好，增加患龋齿的风险。

另外，奶茶也不适合让孩子经常喝，奶茶中的糖分和热量都很高，并且含有各种香精、色素，以及反式脂肪，常喝不利于孩子的身体发育，也会影响孩子的智力发育。

04、派类等食品

像我们平时常见的蛋黄、巧克力派、菠萝派等食品，外形好看，口感美味，也是孩子非常喜爱的。

但是艳丽的外表自然是各种色素的作用，还有为了提高口感而加入的各种添加剂。一块小小的派包含30多种原料，并含有会危害人体心血系统的反式脂肪，经常食用，还会增大患癌的风险。

05、膨化食品

膨化类零食中含有多种金属元素，比如铅、铝等，对人体的神经系统和消化系统都会造成一定的损伤。

孩子经常食用这类零食，会使体内存积大量的金属元素，引起慢性中毒，所以，尽量别让孩子吃这类食品。

06、果冻

果冻并没有什么营养价值，并且孩子在吞咽果冻时还会有一定的危险。

其次，果冻中含有山梨酸钾、卡拉胶及柠檬酸等多种添加剂，也含有很多色素和香精。孩子常吃的话会阻碍身体对于微量元素、蛋白质以及钙质的吸收，家长要少给孩子吃。

那么

要给孩子准备什么样的零食才有益健康呢

来看看下面零食的分类等级

↓↓

第一级：可经常食用的零食

主要是低脂、低盐、低糖类食物。包括四类：

• 奶及奶制品，其中的优质蛋白有益生长发育、增强骨密度；
• 新鲜果蔬，增加维生素、矿物质、膳食纤维摄入，增强人体抵抗力；
• 坚果，营养价值高，还能增加饱腹感；
• 谷薯类食物，富含碳水化合物和膳食纤维，是很好的能量来源。

需要提醒的是，上述食物虽然营养丰富，但也要适量，按《中国居民膳食指南（2016）》要求，建议大豆及坚果每天25~35克；水果每天200~350克；果汁不能代替鲜果。

第二级：可适当食用的零食

主要是指含有中等量的脂肪、盐、糖类的食物。

各类果干、肉干、苏打饼干，它们含抗氧化成分、矿物质和膳食纤维，能有效补充能量，但其含糖、含盐量都很高，不建议常吃多吃。

第三级：限制食用的零食

多指高糖、高盐、高脂肪类食物。

这类食物就是常说的“垃圾食品”，多吃无益，典型代表就是冰激凌、汉堡、炸鸡、膨化食品、蜜饯、奶油夹心饼干等。

最后

关于吃零食，还有3点提醒

①重视正餐，零食尽量选天然来源的，饼干点心等看不出来原料的高度加工食品最好远离。

②零食尽量在两餐之间和饭前吃，饱餐后不要再吃，特别是晚上。

③如果吃零食的量较大，应适当减少正餐食量，以预防肥胖。