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11月8日，太阳位于黄经225° ，立冬。 《逸周书·时训》所言：“立冬之日，水始冰；又五日，地始冻；又五日，雉入大水为蜃”。 至此，告别了“燥”动的深秋，冬季迈着让人冰冷的脚步，缓缓向你走来。 你发现，虽然正午依旧艳阳高照，然早晚却已有丝丝寒意。空调关了、风扇关了、冰饮弃了、长衣长裤乖乖穿起，换上保温杯温水泡枸杞，对着杯口吹口气，抿一口，瞬间温暖全身。 保暖，是入冬后众生的共识。人体哪些地方要保暖，你又知多少？ 保护人体第二心脏 头、肩颈、背部、口鼻、前胸、腰腹、腿部这几个部位最容易被寒邪入侵，特别是头和脚最容易受寒，而脚却是最容易被人忽略的部位。 很多人天天使唤自己的脚，却很少想过要给它保养保养，相信不少女性朋友想起要犒劳它的时候，是带着它去做了个美美的足部美甲。 殊不知，脚素有“人体第二心脏”的美称，不仅因为它同人体的心脏一样，对血液循环起着至关重要的动力作用，而且还因为双足上聚集了人体大量的穴位。 在双足上，共集中了人体约10%的穴位，人体五脏六腑的功能在双足上都有相应的穴位。而且，足三阴经的起于此，足三阳经的终于此，这6条经脉之根都分别在脚6个穴位，双脚穴位达66个。 俗语云：“脚部受寒，病从脚生”。冷的是脚，病的是五脏六腑。更直观地说，脚部受寒，不仅会引起呼吸道疾病，而且会影响心血管和内脏，增加高血压、中风的几率。因此，护脚等于护健康。 入冬后，除了穿戴鞋袜来保暖，还可以通过加强脚部运动如健走、上下楼梯、泡脚、足底按摩等来避免足部受凉。
入冬伊始，手脚冰凉。就算穿上厚厚的衣物，还是救不了自己的“寒冰掌”和“冰棍腿”。在此，强势安利三个黄金穴位，经常揉按，能活血通经络、驱寒养生，让全身都暖暖的。 气海穴《灵枢·九针十二原》记载：“肓之原，出于脖胦，脖胦一”。气海穴又名脖胦，素有“气海一穴暖全身”的说法。 采用仰卧的姿势取穴。气海穴位于人体的下腹部正中线脐下1.5寸，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。 气海穴处在人体的中央地带，是生气之源。是感受人体阳气最为敏感的部位，所以当阳气不足、生气匮乏时容易导致身体受“寒邪”侵袭。 日常保健时，可用右手手掌心，先贴在气海穴上，顺时针方向按摩，当掌心发热时最佳。 百会穴《针灸甲乙经》记载：归属督脉，别名'三阳五会'。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，穴居颠顶，联系脑部。可见，百会穴与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。 采取坐位取穴。 百脉之穴，贯达全身。是身体诸阳之会，百脉之宗，按摩这个穴位能提升阳气，减轻低血压的症状，改善睡眠，对于调节机体保暖全身非常有帮助。 日常保健有三种手法： （1）用手掌心按摩顺时针方向按摩50圈，按摩三次，每日2-3次。 （2）右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下。 （3）用中指或食指附于百会穴上，先由轻渐重地按3-5下，然后再向左、向右各旋转揉动30-50次。 （4）每天早晚轻轻梳头，选用牛角梳或者天然材质制作的梳子由慢到快约莫100次。 提醒：体质较差的病人不宜给予较强的刺激，孕妇以及空腹饥饿时一般不要按压此穴。 涌泉穴 《黄帝内经》记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。涌泉穴是肾经首穴，是全身俞穴的最下部。肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。 取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势。该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。 日常保健有两种方法： 1、可以是泡脚的时候揉按、摩擦涌泉穴。 2、睡前拍打它。坐在床上，双脚自然分开，用手轻缓地按摩、拍打涌泉穴直到脚底发热。 按摩涌泉穴能温通经脉、温补肾阳，对于足寒症有非常好的疗效。特别适合怕冷、脚心冰凉的人群保健使用。如果按压涌泉穴时候凹陷不起，建议在专业中医师指导下艾灸涌泉穴。 三个穴位，“简单粗暴”，你都学会了吗？以上三个穴位，除了日常的保健方法，还可搭配其他穴位采用针灸、艾灸、拔罐的理疗方式来达到治疗疾病和强生健体的作用（需在专业医生指导下操作）。 医生 何秀平 主治医师 简介 毕业于中山大学，从事康复工作十余年，对中医传统针灸、推拿有较高造诣。熟练应用针灸推拿、正骨手法、小针刀、套管针、刃针、埋线和中药调理等各种传统疗法。运用中医理论辨证诊治失眠、颈椎病、腰椎间盘突出等多种运动、创伤、劳损疾患有独到的疗效。 擅长 对失眠、颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、膝关节炎、足跟痛、痛风、面瘫、埋线减肥、中风后遗症及各种运动创伤均有丰富的临床经验。 |
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