| 要降低血液中的胆固醇可从日常生活做起，主要包括三个方面：饮食控制、体重管理及坚持运动，上述三方面自我管理到位了，即可逐步改善体内胆固醇的含量。低密度脂蛋白胆固醇的降低有助于降低各种心脑血管病和慢性病的发生。1）饮食控制：坚持“三低一高”原则。2）体重管理：身体的BMI需维持在18-24之间的正常范围；保持健康的腰围尺寸，男性的腰围≦90cm，女性的腰围≦80cm。3）坚持锻炼：每周运动3-5次，每次30分钟以上；走路、游泳、骑车等有氧运动都是不错的选择。同时保持良好的生活习惯，坚持早睡早起；不抽烟、不喝酒，多饮水，保持身体的循环代谢机能正常。在前面高脂血症生活管理的基础上，增加定期体检，尤其是有高血压、糖尿病等家族病史的高危人群。 |
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