多排尿，能促进尿酸代谢，这3种食物能利尿，尿酸高应该多吃

尿酸高在现代社会极为常见，尤其是中年男性居多，因为到了这个阶段，本身身体机能下降，如果平时不注意饮食，摄入过多的嘌呤，产生很多尿酸又来不及排出，那么就容易出现痛风现象。尿酸高对健康的影响不亚于三高，痛风还仅仅是初步的症状，长期尿酸高还会导致关节变形，甚至导致残疾失去活动能力，而且还会并发三高，影响身体各个方面，尤其是尿酸达到800以上，还可能造成衰竭，危及生命。

尿酸主要是两种代谢方式，一种是肠道的分解，另一种是尿液的代谢，其中尿液代谢占据了60%以上，是主要代谢途径。如果想要加快尿酸代谢，多排尿是非常管用的措施，所以尿酸高以后，多喝水是非常重要的，尤其是在睡前喝水，定期喝水，出汗以后喝水，饭后喝水等等，都对防止痛风有很好的帮助。除了多喝水来促进尿液排泄以外，还可以多吃利尿食物，可以更进一步促进尿液代谢，控酸作用会更好。多排尿，能促进尿酸代谢，这3种食物能利尿，尿酸高应该多吃。

1.蒲公英

蒲公英也叫尿床草，是一种药食两用的植物，它的作用很多，比如消炎，抗菌，散结，利尿等等，蒲公英的利尿作用较强，也适合尿酸高的人吃，能增加尿量，但是要注意的是，蒲公英本身性寒，所以不宜多吃，尤其是胃寒的人，要避免长期食用蒲公英，即使是为了促进尿液代谢，平时每天喝上两杯即可。

2.玉米须

玉米剥皮以后，覆盖在玉米粒上的就是玉米须了，玉米须本身主要是纤维成分，口感不好，食用价值很低，所以一般都是直接扔掉，但是玉米须本身却是很好的利尿食物，用玉米须煮水或者泡水喝，每天饮用能明显的加快尿液的代谢，而且玉米须直接食用，人体不能很好的消化，还有防止大便干结防便秘的功能。

3.菊苣

菊苣同样也是药食两用的植物，它的叶子可作为蔬菜食用，放在阴暗地方长出来的菊苣，叶子很像娃娃菜，菊苣的根可以用来入药，菊苣的作用非常单一，主要就是利尿，而且作用很强，菊苣含有超过6种利尿成分，所以对消水肿，促进水分代谢很有帮助。用菊苣搭配栀子，葛根等成分，利尿还能进一步增强，很适合尿酸高的人作为平时辅助控酸的手段，定期定量坚持吃菊苣，对防止痛风很有帮助。

尿液代谢能力强，对控制尿酸是很有好处的，不管是已经吃了降酸药，还是尿酸处在偏高的阶段，都可以多喝水，多吃利尿的东西，对防止痛风很有帮助。