5月12日至18日,第五届全民营养周。每天一斤蔬菜半斤水果,你达标了吗?外卖确实很香,可你知道放了多少油吗?一天3瓶矿泉水,你能保证足量饮水吗?不均衡膳食结构会增加超重、肥胖和慢性病的发生风险。送你一份实用膳食营养指南↓↓↓收好! 四类特殊人群,记住这样吃 ①孕期妇女:补充叶酸、吃含铁丰富食物和碘盐; ②学龄前儿童(2-6岁):可在上下午安排加餐,三餐饮食要规律; ③学龄儿童(6-18岁):吃好早餐,包括谷薯类、奶豆类和果蔬类; ④老年人(65岁以上):少量多次用餐,不要口渴才喝水,常吃豆制品和优质肉类。 |
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