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脑梗，发病迅速，可瞬间夺人性命，使人“谈之色变”！ 入冬后，是脑梗的高发时节，此时，一定要需格留心“前兆”信号。 一旦，脸上出现3个异常，十有八九是脑梗，及时检查，切莫拖延。  1：流口水、打哈欠 临床上，约80%的脑梗患者，发病前5-10天会出现哈欠不断的情况。 一般会持续一周左右的时间，大多是脑供血、供氧不足所致。 此时，通常还伴随着睡觉时，单侧流口水的情况，一定要高度警惕。  2：面部麻木 脑梗，是脑部血管堵塞，血管狭窄，导致组织缺血，缺氧，从而造成危险的发生。 而血管堵塞，血液变得粘稠，人体的供血不足，就会出现微小的血栓，面部，手脚就会出现麻木，一般为单侧较严重。  3：舌头发硬、语言能力下降 如果，突然感觉舌头发硬，说话吐字不清，不能直接表述自己的观点，甚至突然性的语言丧失，这就是典型的脑梗早期表现，在之后的几天内脑梗可能会突然发作。 这是因为，大脑血管被堵塞，从而失去了对面部神经的控制能力，面部肌肉也因此出现异常，导致患者舌头发硬、语言能力下降等情况发生，需要提高警惕。  这3类人，是脑塞高发人群，需高度提警惕 第一类，三高者 三高者，由于体内代谢紊乱，容易形成动脉硬化、血栓，堵塞血管，诱发脑梗。 尤其是，高血压者，更是脑梗的高发人群。 高血脂者，脂质堆积在血管内壁，容易形成斑块，一旦斑块脱落，就会跟着血液流动，堵塞脑血管或者心血管。 因此，三高者，一定要高度注意提防脑梗。  第二来，饮食不当者 临床上，很多人的脑梗，也是“吃”出来的。 “高油、高糖、高脂”饮食习惯，会导致血管里的脂肪含量增加，甘油三酯升高，血管老化也日益严重，易导致脑梗塞。 因此，饮食习惯不好的人，也要注意预防脑梗等心脑血管疾病。  第三类，生活习惯不好者 如长期熬夜、经常情绪激动，缺乏运动，长期抽烟，大量喝酒等，这一些不良的生活习惯，也会加速脑梗的发生。 这样的生活方式，容易导致生理会处于应激状态，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，这种激素会诱发血压升高，加剧血管收缩，增加脑梗风险。 这些人，都要注意改变不良的习惯，警惕脑血管疾病。  冬季，预防脑梗，远离二物，喝好三杯水，做好4控 远离二物 1、远离浓汤 很多人，喜欢煲汤，来滋养身体。 但是，浓汤，尤其是浓肉汤，不利于血管健康。 一般，浓肉汤中，含有较多的盐分，会升高血压，增加血管压力。 并且，浓肉汤中，脂肪胆固醇含量也较高，尤其是浓白色的肉汤，含量更高，很容易引起动脉粥样硬化，损害血管健康。 预防脑梗，浓肉汤，也要少喝，喜欢喝汤的人，不妨选择淡口味的蔬菜汤菌汤。  2、远离过咸食物 很多人，喜欢吃一些咸菜、酱菜，甚至饮食习惯偏重口味。 然而，这类食物，含有较多的盐分，会导致摄入过多的钠，从而诱发高血压，而高血压是引发心脑血管疾病的重要因素。 研究发现，若每天盐分的摄入量超过6克时，中风的风险会增加17%。 因此，饮食上一定要注意减少盐的用量。  喝好三杯水 第一杯：早起后，一杯温开水 清晨起床后，进过一夜的休息，此时，人体的血液较为粘稠。 喝上一杯温开水，可补充体液，稀释血液，改善血稠，减低血栓形成几率，有助于预防脑梗。 此时，35-40℃的温开水，最为适宜，不要喝凉水。 并且，要注意，早起后，白开始，是最佳选择，淡盐水、果汁、蜂蜜水等，皆不宜。  第二杯：两餐之间，一杯茶水 白天，在两餐之间，泡一杯淡茶水，可消脂排毒，给血管“清清淤”，有益心脑血管健康。 用草药植物，荷叶、奶汁草、小叶苦丁，搭配在一起，做成奶汁草荷叶茶，泡水喝，可降脂、降压，防血栓。 荷叶泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血粘稠，防血栓。 小叶苦丁清热散风，降低血压，对高血压者有很大的好处。 奶汁草，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。 搭配泡水喝，降脂、降压、改善血粘稠，预防血栓，十分有益。  第三杯：晚睡前，一杯温开水 在晚上，睡觉前，也要注意，喝一小杯温开水，200ml左右。 睡前喝点水，不仅能够补充些水分，同时，还有助于睡眠，对于夜晚的血管健康，十分有益。 需要注意的是，喝一小杯即可，切不可喝太多，以免导致起夜过多，不利于睡眠。 做好4控 一控血压，慢起床 血压高，绝对称得上是脑梗塞的制造者之一。 因此，生活中，一定要注意血压的稳定，切莫起伏过大。 对于高血压者，一定要注意不能擅自增减降压药物，要遵医嘱。 此外，清晨，人体血压更容易升高，引起其他并发症，甚至诱发脑梗。 此时一定要高度注意，慢一点起床，以免体位的改变，导致血压升高。 起床时，要注意慢一点，给身体一个适应时间，尽量使血压稳定。 可以先动动胳膊，伸伸腿，然后再慢慢起来。 二控血脂，选对油 血脂异常，容易导致动脉硬化、血栓等，诱发脑梗。 所以，预防脑梗，还要注意调节血脂平衡，保护心脑血管健康。 每天摄足三种脂肪酸，可以调节血脂平衡，有利于心脑血管健康。 因此，食用油，最好搭配吃，来摄取所人体所需要的脂肪酸。 将油酸类的橄榄油、亚油酸类的大豆油、亚麻酸类的秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。 其中，秋苏籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。 α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。 秋苏籽油，味道清香，颜色金黄，不含有胆固醇，每天5ml，做调和油、凉拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲汤等，皆可满足人体所需。 每天吃对植物油，对于血脂、心脑血管健康来说，都大有益处。 三控情绪，莫激动 情绪起伏过大，大喜大悲，过于激动，都会诱发脑梗的发生。 如果，一个人长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，很可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。 血栓又是引发脑梗的重要诱因，因此，控制好情绪，保持平和稳定的心态，可减少脑梗的发生。 四控睡眠，不熬夜 长期熬夜，缺少睡眠，也会增加脑梗风险。 睡眠少，大脑得不到充足的休息，会导致反应变得迟缓，情绪变得不稳定，不利于预防脑梗。 熬夜，还会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。 切莫熬夜，保证充足的睡眠，让大脑与身体，都有一个充分的休息时间。 |
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