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减肥的话题，在每一个季节，每一个人群都在议论。减肥怎么吃？怎么做？是一个让人头疼的问题。吃对，吃好是一个很重要的问题。 冬季来了，在这个寒冷的季节，怎么减肥哪？很多人通过节食来减肥，这个做法是不对的，经常不吃主食，人体的脂肪无法充分燃烧，人体机会出现一些问题，人体体质下降，皮肤粗燥，头发干枯或油腻，脱落，记忆力出现问题，女性朋友可能会出现月经混乱的现象。所以说，减肥还是要吃食物的。 今天给大家推荐几种营养高、卡路里低的食物，让你的减肥完美。 第一种：红薯 红薯是秋冬的时令食物，有“长寿食品”的美誉，营养价值丰富，受到很多人的喜爱。在医学上，也是一种良药。具有很膏的医学价值。 对于减肥瘦身来说，红薯是一个高手，脂肪低，热量少。膳食纤维丰富，可以刺激肠道蠕动，促进排便，润肠通便。再则红薯里面的淀粉含量多，可以增加人体饱腹感，让人减少摄取别的食物。吃红薯可以辅助减肥 提醒一点，每次吃红薯的量不宜过多，因为红薯里面有一种氧化酶，这种物质，可以在肠道内发酵产生气体，让人胃会感到不适，吐酸水，过多食用会影响肠胃健康 第二种：山药 山药是一种美味的蔬菜，在秋冬季节吃些山药，养生效果很厉害。对于减肥人士来说，山药也是减肥的好帮手。 山药里面的膳食纤维丰富，可以润肠通便，增加饱腹感，让人减少别的食物的摄取。另外山药里面的黏液，这种物质，手机一种甘露聚糖的物质，它可以吸水膨胀，产生饱腹感。 山药里面含有很多的淀粉，可以让人增加饱腹感。减肥的朋友把山药作为主食，可以预防心血管系统的脂肪沉积，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。另外山药还可以健脾养胃，减少身体浮肿虚胖。 下面给大家推荐山药的减肥吃法， 蒸山药。口感好，味道鲜，营养价值极高。蒸5~10分钟即可 第三种：玉米 玉米是一种杂粮，里面的微量元素，营养成分很高，经常吃，养生价值极高。 对于减肥的朋友来会说，玉米是一个好帮手，脂肪少，热量少，要低于米饭，吃完后，会增加人体饱腹感，就不用再吃其他东西了。避免了过多的能量和脂肪的进入。再则，玉米里面含有大量的膳食纤维，可以润肠通便，促进肠胃活动，加速粪便排除。避免热量堆积，有利于减肥 玉米里的丰富的b族维生素，可以满足人体的需求，避免了过多的能量和脂肪的进入，帮助人体减肥瘦身。 玉米的减肥吃法，最好的煮玉米来吃，最大程度保证玉米的营养不被破坏。口感更甜，更嫩滑。营养丰富，消除饥饿 第四种；芋头 芋头也是秋冬的时令食物，营养价值也不错，经常吃一些，可以增加人体免疫力，补充营养。 对于减肥人士来说，芋头可以帮助减肥。首先芋头热量低，里面淀粉多，纤维丰富，促进肠道消化，饱腹感很强，润肠通便。不会摄入多余脂肪，适合减肥吃。 再则芋头里面含有大量的碳水化合物，可以代替脂肪，避免肥胖。芋头的碱性成分，可以促进机体代谢，增强人体的免疫力。芋头里面丰富的钾，可以排走多余的钠，能有效预防水肿胖。 对于它的食用，最好的是水煮或清蒸。这些是最有营养，最合适的减肥烹饪方式 上面这4种食物，在冬季减肥的你，可以来吃一吃。营养高、卡路里低。 在减肥的道路上，均衡且适量的饮食最重要，加上合理的运动，才能够达到目标。并不能一味的依赖某一种食物或者单纯的节食。 祝你早日减肥成功。 |
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