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爱美的小仙女们都爱练瑜伽，可刚入门的小伙伴，如果没有老师指导，跟着感觉走…… 动作做不到位，人家是越练越美、越仙，你很可能会练出各种疼痛，还一脸懵圈，难道我做了个假瑜伽？ 郑重提醒哦，动作标准真得很重要，该怎么练，一定要仔细听老师怎么讲，老师不在身边的小仙女们也不用苦恼哦！！ 今天，媛媛老师特地为刚入门的小伙伴拍了一组入门体式对比照，快来围观！ 看你哪里做错了，及时纠正哦~~~ 体式一：上犬式 注意：腰椎不要过度前凸，保持颈椎自然伸展。 体式二：山式站姿 注意：保持骨盆中立位，避免骨盆前倾、膝盖超伸。 体式三：幻椅式 注意：保持脊柱自然伸展，不要塌腰翘臀，膝盖不要超过脚尖。 体式四：站立前屈 注意：优先将骨盆向前转动，深入屈髋。保持脊柱自然伸展，保持腰背在一条直线，避免过度向后拱背。 体式五：战士一式 注意：保持脊柱自然伸展，避免腰椎过度向前突出。 体式六：板式支撑 注意：保持肩髋膝踝在一条直线上，避免塌腰翘臀。 赶紧看过来，找出你腰越练越痛的根本原因。 再也别说自己越练越痛，真真滴，瑜伽表示我不背！ |
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