熬夜老的快，多吃这种食物气色好身体好

对于女士来说，熬夜可是皮肤的一大杀手，让皮肤暗沉无光，脸黄无神。向大家介绍一款好喝又养颜的豆浆——玉米红豆豆浆。红豆含有丰富的营养元素，胡萝卜素、膳食纤维、蛋白质、钾、锌、铁等微量元素也十分全面，有祛湿退黄、补血养颜的功效，经常食用红豆补血补铁，修复因熬夜损伤的肌肤，还能消水肿，因此它也有助于减肥瘦身。玉米和黄豆也是很好的养颜好物，搭配一起，每天早上喝一杯，喝出红润好气色。

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配料：

玉米渣 25克、黄豆 50克、红豆 15克、水 1000毫升

烹饪步骤：

1.准备原料。

2.破壁机放入玉米渣。

3.放黄豆。

4.放红豆。

5.加水。

6.启动豆浆功能。 

7.程序停止，即可饮用。

烹饪小贴士：

1、看红豆是否新鲜，可以观察表皮，颜色比较鲜艳、皮比较嫩的，就是比较新鲜的，反之则是不新鲜的，新鲜红豆色泽圆润，陈年的则比较暗淡、干瘪。2、观其状，好的红豆豆粒丰硕饱满，晶莹剔透 ，且大小均匀，表面坚硬有光泽，近浑圆，种脐不凹陷，较次的则色泽暗沉，饱满度差，破碎多。3、细看豆粒表面是否有虫孔，被虫子吃过的红豆一般在豆粒表面会出现针眼大小的虫孔，这种豆子一般是陈年豆或者内已被虫吃光了，不宜购买。4、抓取一部分红小豆问问味道，正常的红小豆会有点豆腥味，发霉的或者时间太久的会有一股霉味。

责任编辑：孟祥玉(EN009)