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健康苦行僧，开讲啦！ 大家生活中会遇到很多气虚的症状，只不过大家都不是很在意罢了，气虚对我们的健康是很有危害的，生活中我们一定要提早防范。 气虚，人会困乏无力，懒言，食欲不振，经常头晕，面色较为苍白，这些都是比较明显的症状，一个气血平衡的人，面色自然红润，体重也较为匀称。 那么气虚吃什么能够加以调节呢？一：鸡肉。 黄芪炖老母鸡，这一直是补气的经典药膳，鸡肉性温，温中暖胃，补气养血，气虚，血虚都可以吃，能够有效帮助补气。 二：山药。 山药也是很好的补气食物，生活中可以做山药糯米粥来吃，糯米“补脾胃，益肺气之谷”，山药适宜气虚体质多吃，两者搭配是很好的选择。 三：红枣。 红枣也可以和糯米搭配，红枣糯米粥加入适量的冰糖，红枣补血益气，糯米健脾胃，红枣糯米粥生活中可以帮助凝神安心，补气。 对于以上内容的补充。1：山药玉米排骨汤，南瓜粥，泥鳅汤，鹌鹑肉，老鸭汤都是能够帮助健脾益气的食物。 2：气虚人群一定要加强锻炼，一开始不能太剧烈，我们可以先从舒缓的运动项目开始，这样能够帮助加强体质。 3：乐观积极的生活态度，调节好自身的心情，保障充足的睡眠，这些都是十分重要的养生秘诀。 |
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