|
每天这样走，越走病越少！原来我们以前走错了！ 每天这样走，越走病越少！为什么有人越走越长寿，有人却越走越病？哪些地方不对呢？ 第一 . 走路的地方不对，爱在马路边走，研究显示，公园散步肺功能改善、动脉血管软化显著，沿街散步肺功能改善微弱，动脉硬化状况甚至恶化。 每天这样走，越走病越少！第二 . 走路的时间不对，天没亮就开走，早上空气不好。 第三 . 走路的时机不好，饭后立即就走，正确的做法是餐后休息半小时至一小时再去运动。 第四 . 走路的姿势不对，含胸低头，这样走达不到好的锻炼效果，还会导致软组织的损伤。 第五 . 走路的步数不对，每天2万步，长时间暴走，中老年人的半月板最受伤，生命虽然在于运动，但关节还得省着用。 每天这样走，越走病越少！第六 . 走路准备不好，健步走前不热身。 第七 . 走路的习惯不对，例如空腹快走等。 每天这样走，越走病越少！那么，正确的走法是什么呢？请记住以下几点: 1 . 什么时间走，下午最好，尤其是患有心血管疾病的老人。 2 . 每天走多少步最好，4000——7000步！ 3 . 走多久，最少30分钟！ 4 . 哪里走最好？草地、土地。 每天这样走，越走病越少！锻炼身体一定要遵照正确的方式，不然就是在做无用功，甚至还会伤害身体。 |
|
|
