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仙人掌+黑豆 材料:仙人掌一块，黑豆60克，醋40克。 首先把黑豆浸泡在水里，两小时后捣碎。然后将准备好的仙人掌刺成糊状。 然后将黑豆和仙人掌捣碎在醋里，用筷子搅拌均匀。每天均匀涂抹于腰部患处半小时，每两天使用一次。 功效:活血化瘀，强健筋骨，疏通经络，滋补神经。 腰椎突出症提示: 1. 保持腰部温暖。腰部容易受凉。例如可以穿腰围，对腰肌、腰椎有支撑保养的作用，放松腰肌。 2. 蹲下来，用你的腿移动，而不是用你的腰。假如过度弯腰，腰肌拉得更厉害，轻易受伤。评估你的手臂力量，不要承受太多的重量。 3.正确坐姿——三个90度的姿势。保持背部挺直，与大腿成90度角(臀部)，与大腿成90度角(膝盖)。手臂放在扶手上，肘部保持90度。在椅背的腰椎位置放一个小的软枕头，可以防止腰椎向后摆动;尽量把头低在屏幕上。 |
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