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备孕是人生中的一个重要节点，然而现在人们生活普遍不规律，或者有一些不良习惯和嗜好，极有可能对胎儿造成影响。因此，在备孕期间一定要注意营养摄入的均衡。那么备孕期究竟吃什么好？现在我们一起来了解一下。 鲜奶富含蛋白质，乳糖等多种人体不可或缺的营养成份，可以补充铁、锌等多种元素，还能够增强体质。尤其是睡前喝牛奶对提高睡眠质量有很大的帮助。玉米中的碳水化合物含量特别高，可以为女性在备孕期间提供足够的能量，从而达到增强体质，保持活力的目的。黑豆可以降低胆固醇，减少肝动脉硬化发生的几率，这些食物可在备孕期间多多食用。 大多女性身体内缺乏叶酸，在备孕时为了胎儿的健康，可以多补充一些富含叶酸的食物，一些绿色蔬菜如菠菜、莴苣，及西红柿，蘑菇等，水果可以注意多吃一些柑橘类、草莓、葡萄之类。此外，一些动物肉类，肝脏中也含有大量叶酸，如猪肝、牛肉等等。同时也可注意多吃一些豆类谷物制品。 备孕期间不建议大量喝茶，尤其是浓茶或咖啡，碳酸饮料类的饮品，可以多喝一些鲜榨果汁。此外要根据自己的体重来适当控制饮食，如果身材偏胖，则要注意控制少吃一些脂肪含量高的食物。建议饮食一定要遵循少食多餐的原则，荤素合理搭配，摄取营养全面均衡。 备孕时也应注意放松心情，不要过于紧张，戒烟戒酒，不建议服用药物，另外也可以吃一些促进排卵的食物，如南瓜，大豆等，增加备孕成功几率。 |
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