停止破坏自己的7种简单方法

你觉得自己最大的敌人是你自己吗？你倾向于自己的方式吗？通常，您经常想知道自己是否是自己最大的敌人？你在破坏自己吗？好吧，你并不孤单。自我破坏是一个非常普遍的问题。

这是一种适得其反的应对机制，让您想知道为什么感觉安全的东西最终会伤害您。这些问题大部分来自内部问题，它们确实会破坏您的生活。

忘记多年的自我威胁可能非常困难。但是，可以通过积极思考，稍加努力和一些自我意识来消除多年的自我破坏。

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这是停止破坏自己的7种简单方法

1. 注意你的不良习惯

破坏自己不只是巧合。发生这种情况是因为您有某些不良习惯导致了这种情况。因此，重要的是要确定其中哪些习惯是不良的，哪些是自我破坏的诱因。以下是一些您可能会犯下的不良习惯的例子：

一直不健康地进食

您至少不会定期做一些运动

每晚熬夜太晚

保持不健康和不均衡的睡眠时间

你没有保持良好的卫生习惯

不断拖延

您在不改正那些想法的情况下对自己说或想到坏事

您将自己置于不现实，完美主义的标准之下

但是，很多时候，这些自欺欺人的习惯源于另一种内部消极情绪。不良习惯很少是原因，它们通常只是症状。不过，请务必注意它们。

2. 确定负面习惯的原因

当您破坏自己时，您常常过于专注于缺乏积极思考，以至于不停地想着这些感受是如何产生的。是什么引发您的不良习惯？为什么会这样呢？

对于许多人来说，这些习惯是应对内部动荡的机制。例如，严重的压力，沮丧，创伤，焦虑，精神疾病和其他问题可能会导致自我破坏的习惯，从而经常伤害您。并非故意这样做-这只是获得帮助的快速仓促的最简单方法。

如果您已经习惯了这些习惯多年，那么您很有可能已经习惯了。它们已成为您不寻常的舒适来源。您将好事与这种不良行为联系在一起。因此，您为了短暂地享受这些东西而感到高兴，不幸的是，这是短暂的，导致您越来越多地去做。

相反，您需要检查自己的生活，看看是什么原因触发了这些不良习惯。的确，它们只是自我破坏的另一种形式。您应注意以下方面：

关系，包括家人，朋友，浪漫和亲密关系

健康，包括身心健康

事业; 它进展顺利还是下降，还是有一个大型项目或潜在的晋升计划？

财政; 您是否有足够的资金，是否正在努力维持生计，还是有人想要您拥有的一些？

情绪；您是否感到羞耻，压力，内，缺乏价值，愤怒或悲伤？

分析自己和感觉以确定其根本原因是一种非常健康和积极的行动。您不应该为自己的坏习惯感到羞耻–这就是您所拥有的信息中赖以生存的方式。但是，现在您知道的更多了，该放弃这些习惯了。

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3. 为自己制定规则

踢坏习惯有麻烦吗？你还在破坏自己吗？给自己一些结构并制定一些规则。从本质上讲，学习养父母！

设置房屋规则列表，类似于在合理的家庭中对孩子实施的规则，或者类似于您可能对自己的孩子实施的规则。以下是一些规则示例：

饭前没有糖果

不要在夜里呆得太晚

除非你真的饿了，否则不要吃零食

在完成与工作无关的事情之前，需要完成一段时间的工作

不要将钱花在不需要的东西上或不确定100％是否想要

如果有帮助，您可以在遇到破坏的冲动时自学这些规则。例如，您可能会说：

如果您在晚餐前吃炸土豆片，那么接下来的几天会感觉很糟糕，身体也没有安全感。你为什么不喝茶呢？

您不应该看其他节目，因为它已经上床睡觉了，早晨您会感觉很糟糕，使您和遇见的每个人都感到不快。

如果您再推迟这项工作，您将无法创建引以为傲的东西，以后您会对此感到难过。您为什么不工作一个小时，然后休息15分钟来做自己喜欢的事情？

不要进行冲动性购买，因为您最终会后悔所做的大多数冲动性购买。睡上它（或等待两三天），如果您仍然想要它，可以检查自己是否负担得起。

4. 做肯定的肯定

如果您遭受自尊心问题的困扰，积极的肯定会大大减少自虐行为。每天站在镜子前，对自己重复一次肯定，当您感到消极的想法潜入其中时，回复到这些肯定。以下是一些积极肯定的例子：

我控制自己的生活，并引导自己走向成功

我会时刻保护自己的身体，以确保身体健康

我不会放弃

我美丽，坚强和自信

我很聪明，善于做事

我致力于手头的任务，并乐于学习新事物

愤怒和沮丧无法控制我

我对自己和周围的人都很好

我很勇敢，愿意冒险

我知道自己的价值，不会降低自己的标准

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5. 了解您的负面习惯如何影响您

您的每一个不良习惯都会以某种方式影响您。最好注意这些影响。注意您的习惯如何使您感觉如何，它们如何影响您的进步。这可以使您更有理由根据自己的不良习惯踩刹车。

您采取的每项操作都有责任使您离目标更近或更远。您需要掌权，掌控自己的生活和所做的事情，才能更加接近成功和幸福。

6. 保留日记

日记是一种很好的工具，可以帮助您保持思想井井有条。购买您喜欢的笔记本。期刊的优点在于，没有人会根据您的写作来判断您，没有对与错，只有您能看到其中的内容，才能真正自由地表达自己。

将您的情绪溢出到页面上可以帮助您理解它们。增强情绪通常是有害的，因此能够将其写出来可以作为一种释放。刚开始写起来可能很困难，尤其是如果您习惯了将它们拖了很长时间，但是一旦开始，它就会变得越来越容易。

物理日记类型不多吗？使用应用程序，使用计算机上的文档，记录语音或视频日记或查找其他选项。不过，请记住，您看到的日记可能是最有效的！

您还可以使用其他方法来表达自己的情绪，例如：

写歌，故事，诗歌或其他

唱歌或播放音乐

大声说话，无论是与朋友，家人，心理健康专业人员，甚至是您自己。

7. 善待自己

我们大多数人对自己都很难。我们责备自己，说我们没有尽力，或者我们需要做更多。您可能会为此辩解，说您只是在给自己坚强的爱。但是，自我同情实际上已被科学证明会对整个生命产生积极影响！如果您破坏自己，那么该是宽恕的时候了。这里有一些技巧可以帮助您对自己好一点。

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管理您的期望

您对自己期望太多吗？您是否设定了现实的目标？挑战自己很重要，但是如果您的目标太高，您就不会挑战自己-您将为失败做好准备。您是人类，不是超能力的魔术师！

像对待好朋友一样对待自己

有没有注意到您对关心的人如此友善，却对自己却不友善？好吧，开始考虑自己是自己最好的朋友。在做任何事情之前，先问问自己是否愿意与朋友做同样的事情。向内引导他人的同情心！

不要将自己与他人进行比较

每个人都有自己的旅程和道路，每个人都是具有自己的优点和缺点的独特个体。与他人进行比较会对自己和与自己进行比较的人造成伤害，这只是一种徒劳无益的方式来消耗您的智力。

给自己时间休息

自我保健对于防止倦怠很重要。确保您每天都在抽出时间呼吸，做自己喜欢的事情并安居乐业。您还应该花一些时间来学习自己的兴趣爱好和学习新技能。是的，尽可能多地努力工作，但是在需要休息的时候不会感到羞耻！

原谅自己

我们都会犯错，而您并不完美。没有人是！因此，当您遇到挫折时，请学会原谅自己。犯错误是学习的一部分，没有错误，您永远也不会进步。

关于您为什么应该停止破坏自己的最终思考……现在！

自我破坏可能是一个令人困惑的问题。我们已经习惯了最大的敌人和外部障碍，很难想象我们可以成为自己的最大敌人。但是，当您想到一个事实，那就是唯一能够真正影响您生活的人就是您，而不是其他任何人，这是有道理的。

无论您要解决的是什么导致自我破坏的问题，都知道您并不孤单。您可以与您信任的人联系，也可以与心理健康专家交谈以克服他们。记住，您应该获得成功，您应该达到目标，并且您应该幸福—因此，出去并得到您应得的！