“行医70余年，我接诊过不少病人，发现很多病人体内都有湿邪作祟。可以说，湿邪现今已经成为威胁现代人健康的最大敌人。”
国医大师 路志正出版的《无病到天年2：大病预防先除湿》中写到。
▲ 《无病到天年2：大病预防先除湿》 路志正/著
威胁现代人健康的最大敌人是
湿！邪！
正常情况下，我们起床后应该是神清气爽的，但体内湿气重的人多会感觉身体沉重、困乏、睡不醒。
医学指出很多疾病，其实都是和湿气有关的，路老花费了近三十年的时间，研究了湿气对人体的影响，国医大师路老总结：湿非一病、百病兼之。
体内湿气盛时就会伤脾，脾为人体运化的器官，脾虚则不能运化濡养其他器官，还会将湿邪带到全身各个器官。湿毒侵入肝脏就会形成脂肪肝；到心脑就会引起高血压、冠心病；到肾就会引起糖尿病尿毒症；到全身可能引起恶性肿瘤。
▲ 路志正，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人，是目前北京最年长的出诊中医
湿邪无处不在，有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿；环境多雨、平时喝水过多都容易在体内形成湿气。
下面为大家总结一些好用实用的祛湿方，三招解决各种常见湿气问题，一熬，二灸，三吃；掌握好这些方法轻松赶跑湿气！
其中不乏路老在书中节目中推荐过的祛湿妙方，不管你是因为湿气引起的简单的口气，还是头痛、反复腹泻、便秘，都有很好的作用。特别是脾胃虚弱的中老年，不掌握方法您平时的一些简单祛湿方一般都很难有效果。
一熬二灸三吃
轻松解决各种湿气问题
✦一熬 ✦
再也不怕顽固湿气
国医金方来帮你
对于长期受湿气困扰的患者，湿邪严重者，中医古方里就有一种专门针对这种情况的方药，也是国医大师推荐的参苓白术散。它不仅能健脾、祛湿，还能很好的缓解中老年腹泻。
❖茯苓白术茶 ❖
【材料】茯苓10克，炒白术10克。
【做法】将二者清洗干净后，一起煮水。代茶饮。
【功效】健脾祛湿，止泻。
提醒：此方在熬制时一定要注意精确配比，火候的掌握也尤为重要，建议在医生的指导下服用。
✦二灸 ✦
湿气引起疼痛别担心
穴位艾灸最管用
对于湿气引起的头痛、风湿、关节痛、手脚小腹冰冷的患者，艾灸是您最好的选择，艾灸有活血、祛湿、补阳气等作用。
❖丰隆穴 ❖
【穴位】小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位。
【做法】每日用艾条灸15分钟或用艾灸仪灸30分钟即可有效健脾化湿。
提醒：大家在家自己艾灸时一定要注意找准穴位，再就是避免艾灸时引起起火、烫伤等。
✦三吃 ✦
红豆+薏米+枸杞
轻松赶跑湿气全家健康
对于湿气带来的经常感觉疲困，有口气，大便粘腻，中老年虚胖有肚腩，这些湿气问题如果您也有，千万就要注意了！不用煎服中药、不用艾灸，一杯红豆薏米枸杞粉就可以帮您解决，健脾祛湿，全家适用。
❖红豆薏米枸杞粉 ❖
【材料】赤小豆、薏米、枸杞、燕麦、茯苓、魔芋粉、山药。
【做法】红豆、薏米炒熟后，再放入枸杞等料理机打粉。每日冲服，也可以加入冰糖、牛奶等。
【作用】健脾祛湿，滋补五脏，排毒消肿减肥。
提醒：对于很多没有料理机无法打粉的朋友，因为祛湿效果特别好这个古方得到了更多的推广，您也可以直接选择有品质保障的可信赖的红豆薏米枸杞粉成品。
【萌在谷里】红豆薏米枸杞粉根据古方研制。红豆，薏米两味主方健脾渗湿，再配枸杞、山药等滋补五脏（本品不可代替药物）。新鲜研磨，天然健脾祛湿代餐粉。每天冲一杯，祛湿简单，即不用忍受中药的苦、又省去了艾灸的麻烦，全家适用。
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红豆薏米枸杞粉
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这个古方出自于战国时期中的《黄帝内经》，由7种食材选配而成，堪称食疗祛湿妙方!
赤小豆：清心火、补心血、降三高，清热利尿、祛湿排毒。
薏米：清热利湿，除风湿，利小便，益肺排脓，健脾胃，强筋骨。
燕麦：健脾养心，调整脾胃功能，降脂降糖。
枸杞：补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。
魔芋粉：降血糖、血脂，润肠排毒。
山药：益肾气、健脾胃，治诸虚百损。
茯苓：利水渗湿，健脾，宁心。
每天坚持喝，一个月后会发现腹泻好了，大便也正常了，而且脸上油光也消失了，中年虚胖的大肚腩也变小很多，食欲也好了，整个人都精神了。
这个食疗方可是很有讲究的，很多人反映自己也煮红豆薏米粥怎么没有效果，其实秘诀在：
药店赤小豆代替红豆
中医里的红豆指的是赤小豆，从功效来说，红豆养心，赤小豆祛湿；从形状来说，红豆比较圆，赤小豆是细长的。
薏米一定要炒熟
薏米祛湿虽好，但性寒，直接煮来吃，会伤脾，脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气就更加反复，越想祛湿反而越湿。
每天早上取3勺，用热水泡开，喝上一碗红豆薏米枸杞粉，非常方便，味道也很好。坚持一段时间会感觉身体轻松了很多。不仅健脾祛湿，还能排毒减肥。但您一定要警惕不良商家为降低成本只配比红豆和薏米两种材料，低价出售，以次充好，蒙骗消费者，健康是最重要的，不要拿自己身体当实验。
报社推荐红豆薏米枸杞粉
真材实料信得过
01
精选食材
祛湿健脾效果更突出
精选黑龙江赤小豆，贵州兴仁薏米，内蒙武川燕麦，宁夏大果枸杞，焦作垆土铁棍山药，大别山野生茯苓，四川核心产区魔芋！
0 2
低温烘焙，精细研磨
更易吸收
为什么这款红豆薏米枸杞粉效果比煮粥要好得多，很大原因就在于它的制作工艺。
采用低温烘焙，既不损失食材的药性，又能祛除薏米本身的寒性，再加上精细研磨，粉质非常细腻，比粥更好消化吸收，拿来当早餐再合适不过了，既方便又省时间。
0 3
无糖、零脂肪
糖尿病、高血脂人群放心食用
市面上大部分的红豆薏米粉都是加了糖、木糖醇，这让很多体内湿气重的糖尿病、高血脂人群望而却步，而报社这款红豆薏米枸杞粉就不同了，完全没有加糖，而且零脂肪，无论是糖尿病、高血脂，还是肥胖人群都可以放心食用。
每天早上取3勺红豆薏米枸杞粉，用热水泡开喝上一碗，非常方便，味道也很好。坚持一段时间后，会感觉身体轻松了很多，每天都是精神饱满的，排便很轻松，肠胃非常舒服，对多年的老胃病也有不错的改善，皮肤也比以前好了很多。
有位中老年微友有多年的老风湿，每隔几天关节就疼的厉害，看了很多医生都治不好，疼起来只能吃止疼药，去年止疼药吃太多了导致胃穿孔住了一星期院，听说红豆薏米枸杞粉不错就吃了两个月，最近听他说风湿一个多月没犯了，而且胃消化能力也恢复了不少，气色和精神都好了很多。
便秘的人坚持吃一段时间，会发现大便干结情况得到改善，排便通畅了不少，而且对小肚腩也有一定改善，精神状态也会变好。
