|
两年来睡眠一直不太好，做梦多，之后三个月因为好多事情，然后变得整夜睡不着，大概持续了一周时间，实在熬不住就吃了安眠药，然后从那时开始，就陷入失眠泥潭了。
我网上搜了一下，偶然看到有人说看360图书馆的失眠案例故事很有帮助，我就抱着侥幸看了，从头看到尾，几百篇文章连载，真的很管用，然后开始进来跟着大家一起努力，主要思想就是需要落实行动，其实也很简单，每个人的失眠情况不太一样，就我而已的话，我是属于胡思乱想想过去想未来，训练的方法真的管用的，因为人是懒惰的，没法坚持一件事情，需要氛围的鼓励和监督。
首先知道失眠的只是生理现象，不是疾病，不要以疾病的态度来对待失眠，因为恐惧失眠比失眠本身更可怕，如何克服对失眠的恐惧心理，案例文章里面都有，失眠真的不是一件很恐怖的事情，看开失眠，接纳，不用理他，林肯说过，消灭一个敌人要么灭了他，药吗和他做朋友，对待失眠也是一样，失眠是无法消灭了，只能接纳它，它才不会影响你。
然后呢就是白天安排根据自己的工作啊爱好啊需求等等，安排然自己开心的事情，这些事情做了让你感觉你是在生活，而不要整天就躺着想休息或者觉得事情小不想做，比如打扫一天，你觉得环境变好了心情开心，别告诉我你不知道干啥，那是你在找借口，生活人世就是一个字：忙，你想忙的时候大把事情可以做，你如果找借口，只能说明你是懒惰的。
其次安眠药尽量不要吃，我之前也吃过一段时间药，依赖性说不是很强，但每次要是睡不着了就想着安眠药，所以我虽然备着安眠药，但没有特殊情况我不吃安眠药， 如果觉得自己太久没睡了也没关系，身体累到极致会睡觉的，还有我吃了中药还有谷维素，当然调理五脏六腑的灵芝孢子粉我也吃了，那个是从游老师那里配的。
再然后，心态心情情绪一定要自己调节好，情绪低落的时候就去做自己开心的事情，多和朋友玩谈心，跟同事关系也要融洽，关心你的人很多，这点我感悟挺深，我之前对家人漠不关心，其实不应该，他们很爱你，也有知心的朋友对你，有时候敞开心扉去接受别人对你的关心，并给予别人关心挺好的，所谓助人为乐，你帮助别人也会获得快乐，积极的面对生活中的人和事。
最重要的一点是我老公一直陪伴我，他的关怀不是我几个字就能说尽，心理很暖很感激感动，这是很大的一个我能慢慢好的因素，我现在已经好太多了，晚上会泡个脚更舒服，睡觉前吹蜡烛也很管用，还有睡眠环境要好，最好放下耳机，保持耳根清净是关键，轻音乐也不要听，那个睡前听了反而睡不着， 把一些需要做的重要的事情记录在本子上，然后大脑放空，明天一件一件逐件完成，晚上啥也不想。
总结一下就是失眠的康复就是生活习惯的养生，以及心理素质的提升，这都是需要时间来磨练的，不是一天两天所能完成，所以需要眠友一起鼓励和监督，加油吧一起努力。
|
|
|
