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古人言：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。 健康长寿是人类从古至今一直以来的追求，如何长寿？人们也在不停的探索。 随着社会的发展，医疗水平的进步，人们养生意识不断的增强，长寿也并不是难事，想要健康长寿，就要知道哪些生活特征不可取。 生活中，没有这4种特征易长寿 一、常年抑郁寡欢 长寿的老，心情是比较开阔的，而长时间处于低气压情绪当中，会损害我们的疾病免疫力，让自己成为很多疾病的高发群体，因此大家一定要保证良好的心态。 在遇到情绪不好的时候，可以多和好朋友进行交流，或者初期旅游散心，这样对我们缓解心情促进长寿有帮助。 二、吃饭口重 饮食对我们人类来说是非常重要的一件事情，经常吃一些比较重口味以及很油腻的食物，不仅造成身体的肥胖，还会出现别的问题，如吃盐过多伤肾，还会导致高血压，经常吃麻辣、辛辣等食物伤肠胃，影响了身体的健康长寿。 三、腰围大或臀围大 美国是一个比日本还要发达的国家，生活水平和医疗水平都位居世界前茅，但美国的人均寿命却只有78岁，比日本的84岁整整少了6岁。这主要原因就在于美国的肥胖率过高，而肥胖带来的危害极大，它除了与三高息息相关外，还会影响肝、胰腺、肠胃等器官的健康。 据研究表明，对于男人来说，腰围越大对健康杀伤力越大，而女人的臀围越大，对女人的健康杀伤力最大。 四、用脑较少 研究发现，受教育程度高、智商高、身体好的人寿命较长。而教育程度低的人，往往社会保障低，饮食低质量，吸烟饮酒多等等，容易早逝。 据调查显示，从事管理工作者，平均寿命最长；依次是国家机关工作者，专业技术人员，商业工作者，农渔业工作者，一般产业人员，其他纯劳动者，矿工。 因此，即便是到了老年，也要多动脑筋，可以做一些小学、中学的数学题，活动脑筋，还可以预防老年痴呆。 45岁以后，想健康要做到“三多”、“三少”
一、多喝茶多喝水健康，没有喝水习惯的人可以在水中放些茶来调剂下口感，这样会更有欲望去喝水。除了传统茶，如绿茶、红茶等，还可喝些适应节气的养成茶，如白古丁根红茶、黄桂菊茶等。 白古丁根红茶，是经过发酵处理后降低白古丁寒性的养生护肝茶，具有清热解毒，去火消炎之功效，擅长去肝火、排肝毒，对上火引起的口腔溃疡、尿道炎、急性乳腺炎有一定效果。 黄桂菊茶，由黄谷丁、胎菊、金银花、桂花制成，尤其适合吸烟人士饮用。胎菊、金银花均具有清热去火作用，加上桂花，其口感更佳浓香。此茶搭配每天2-3杯饮用，可促进体内毒素排出，还可改善口腔异味。 喝茶不仅能促进体内毒素排出，还有益于身心健康，调节情志。 二、多走路，强健身体 走路，是世界上最简单的运动之一，常走路可以使身体更加健康。 探究发现：每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命1.8年。 每星期快走150分钟，平均延长寿命约4年（3.4～4.5 年）。 经常运动，并且保持正常体重的人，比不运动的肥胖患者寿命长7.2 年。 三、多吃蔬果 根据一项调查显示，多种疾病的发生都与日常进食的蔬菜水果过少有关，每天吃水果和蔬菜，可以提高生活满意度，心理健康和幸福度。 每天是适当的蔬菜水果，可以补充身体中缺乏的为维生素和矿物质，还可以补充膳食纤维，预防便秘的发生。因此，建议每个成年人每天应该吃一公斤蔬菜和半公斤水果。
一、少睡眠过多 长寿老人共同的特点有一个就是睡。 良好的睡眠，可以给人带来充足的精力，而精力充足对于人来说是十分重要的。 并且充足的睡眠可以让身体得到很好的休息，身体得到充足的休息了，身体机能自然就可以变得更加强健，而人的寿命自然就可以得到延长。 然而良好的睡眠，是要保证睡眠时间，现在冬季夜长，很多老人没什么事很早就休息了，但是注意睡眠一般不要超过10个小时，还要保证睡眠质量。 二、少碰烟酒 香烟中含有尼古丁、一氧化碳等化学有毒物质，吸烟不仅对自身健康有威胁，也增加了“二手烟”来源。根据《2010全球成人烟草调查中国报告》测算，中国有7.4亿人遭受二手烟之害，其中15岁以下儿童有1.8亿，每年死于二手烟暴露的人数超过10万人。 有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。所以，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒、啤酒都不宜多饮。 三、少吃咸菜 很多老人口重，爱吃咸菜，像咸菜、榨菜等腌制品不是不能吃，但一定要少吃！ 腌制品在腌制过程中，会产生亚硝酸盐，进入体内会转化为亚硝酸胺，一种致癌物，增加胃癌、肝癌的风险。
此外，腌制品中含有更多盐分，会使钠盐含量超标，若经常吃这类食物，会促使血压升高，诱发高血压；还会加重肾脏的负担。 |
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