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每个人都在想尽办法延长自己的寿命，通过锻炼，吃保健品或者是其他的一些方式，来提高身体的免疫力，使得身体可以更加健康的运作。特别是有不少人会将保健品当成饭来吃，就为了有一个更好的身体，但事实上这些并没有太大的效果。 想要身体好，寿命更长一点，确实跟吃脱不了干系，但并不是吃保健品，不建议经常吃保健品，而是要吃一些健康的食物，提高身体的活性，能够更好的发展，那我们就来看看如何通过吃来提高寿命。 如何通过“吃”延长寿命？ 现在的人，平均寿命已经有了很大的提高，平均寿命都在75岁左右了，不过相比日本来说还差一点，日本人的平均寿命是居全球第一，他们的长寿秘诀就是吃，要健康的饮食。平时的饮食比较规律而又丰富，会摄入各种不同的食物，保证身体能够吸收足够的营养，发展也会更好。 想要身体好，还要注意蛋白质的摄入，也就是平时要多吃一些蛋类、奶制品等等，这些食物中的蛋白质比较丰富，食用后，能够提高身体的免疫力。平时还可以摄入豆制品，它们中是含有植物蛋白，对身体也是非常有利，豆制品有助于降低体内血管中，没有的废弃物，可以减少心血管方面的问题，对健康也好。 想要身体好一般都是建议别吃太多的红肉，但可以吃白肉，尤其是建议可以吃点鱼肉。上了年纪的人，因为衰老的缘故，血管也会有老化的情况，平时多吃点鱼肉，里面的脂肪量非常的低，但蛋白质高、营养足，特别是含有人体所需的不饱和脂肪酸，能够减轻血管的负担，起到一个清血管的效果，大大的降低了血栓的出现，寿命自然会有所延长。 身体能够稳定的运作，跟维生素以及钙物质也有很大的联系，平时的饮食中需要及时的补充，对于年轻人来说，体内的这些物质都是很丰富，但对老年人来说却是不足的，因为衰老的原因，体内的营养物质流失得多，钙质也不断的减少，身体容易出现问题，因此要注意及时的补充。 平时饮食需要多吃点当季的蔬菜瓜果，里面含有的维生素非常的丰富，还需要注意含有高钙的食物多摄入一些，可以多吃点虾皮，喝点牛奶，里面的钙质比较丰富，人体也更好吸收，能够提高免疫力，并且预防骨质疏松的情况出现，骨质疏松是很多中老年人会遇到的一个问题，对身体的损害比较大，早点预防，身体可以更好的运作。 想要寿命更长一点，需要注意，并不是到老了以后在保养，那个时候已经晚了，就算保养，寿命也不会延长太多，我们需要在年轻的时候保养，最好是在三四十岁的时候就开始保养，在饮食上多吃点有利于身体的食物。提高身体的活性，寿命也会增长一点。 |
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