【9大饮食原则】 1.肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好; 2.以粗糙食物代替主食类; 3.口味尽量清淡,少加盐酱油或蕃茄酱等调料; 4.先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃; 5.选择较费事的食物; 6.至少咀嚼10-20次才吞咽; 7.八分饱后绝不再吃; 8.避免吃零食; 9.早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。 😄🌺 |
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