多囊性卵巢想怀孕如何调理？饮食选择是关键

多囊性卵巢想怀孕如何调理？饮食选择是关键

有好多的多囊患者问我：多囊要吃什么好？或者多囊不能吃什么？其实饮食和运动是多囊重要的辅助治疗，对于到达标准体重或原本不胖的患者，饮食调理与禁忌都应小心，以下介绍多囊饮食关键，照着做，就能轻松控制多囊。

（1）选择低血糖指数的食物：

多囊性卵巢症一般而言比其他人难减重，高胰岛素抗性会让脂肪容易屯积，要选低血糖指数食物，如鱼肉，香蕉，五谷杂粮等。

（2）含有维他命B类的食物

头发、指甲、皮肤、神经和激素都依靠复合维生素B的成长，发展和维护。维他命B群成员颇多，包括叶酸（服用叶酸注意事项）、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，多囊性卵巢症的女性食用含有这些维生素的食物，不仅参予新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。

维生素B6甘蓝菜、香蕉、坚果类等，维生素B12鱼、肉、蛋。

（3）改善多囊，多吃富含纤维的食物

富含膳食纤维的食物，是保持多囊性卵巢症的女性健康的关键，如果多摄取膳食纤维，可吸附胆固醇，也有吸附胆酸的功能，则胆固醇不会停留在体内，就有降低胆固醇的功效。

（4）改善多囊吃未加工过食物（非精制食物）

多囊大原则是尽量吃「非精制食物」，如颗粒的燕麦绝对优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片或麦粉；糙米、 五谷饭优于白米饭，白米饭又优于稀饭；硬杂粮面包优于软杂粮面包，软杂粮面包又优于白面包；水果优于果汁；至于糕饼、蛋糕、饼干则为大忌。

（5）改善多囊、改善排卵功能食用健脾胃活气血的食材

多囊卵巢患者大都气血运行不畅，可取红枣5个，荷鹿川香60克，枸杞一小把，山楂5个水煎服饮用。