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想了许久决定写一下心态。 一方面是最近越来越发现，身体的伤病给大家带来的痛苦，有时候远没有随之产生的心理伤痛来得严重；另一方面总结下来确实康复效果比较好比较快的朋友们，普遍心态比较优秀。 用大数据分析抑郁症，发现...的搜寻结果 1个回答- 提问时间：2019年06月29日 [最佳回答] 您好。 据世界卫生组织统计，全世界有3.5到4亿人患有抑郁症，中国就有1亿人左右，平均每13个人中就有一个抑郁症患者，而且这一数据还呈现逐年上升的趋势... sad 99……99条好评 抑郁症的偏爱人群之一就是患有慢性疾病或者身体疾病的人。患有不同程度焦虑和精神障碍的人占比更大。 你受伤以后是否有过极度郁闷、甚至精神萎靡的日子，尤其是没有得到有效康复的时候，会更加焦虑和烦躁？ ——心情压抑、精神焦虑也会影响身体的状态！ 精神紧张产生的后果 01 精神紧张导致肌肉和筋膜的紧张 肌肉由神经直接控制，当整个人处于比较紧张的状态时，全身肌肉会自主收紧。 如果人长期精神压力比较大，心态不良，就会时刻处于一种相对紧张的状态，全身肌肉都会处于一定程度的紧张。让本来需要放松才能恢复的伤情难以治愈。 膜更是直接和心态息息相关。 我们发现几乎所有筋膜炎的朋友都有或多或少的紧张和焦虑。筋膜上广布神经，精神焦虑会直接或间接的让筋膜缩紧，导致或加重筋膜炎的症状。 02 精神紧张让人难以接受主动积极的康复方式 很大一部分朋友焦虑时间太久，导致对康复失去了信心。尤其是去过很多医院或者自己康复过一段时间后没有及时明显的见效，容易形成自己的一套思维体系，很难接受康复师的客观建议，从而让康复变得很被动。 ——良好的心态对身体和顺利康复自然是有利的！ H哥案例分享 我不是心理医生，只是在大学的时候接触过一些心理学课程，所以在这里仅仅是分享一个亲身经历的例子，希望能对因为伤病而产生心理困扰的朋友们有一些帮助吧~ H哥是我做康复师以来遇到的最让我钦佩的患者。 刚来的时候，他膝关节髌骨软化严重，同时伴有腰椎间盘的症状，走路走多了会有疼痛和不适。 但见到他的时候他和大多数人给我的状态完全不同，反而面带笑容、且极度有礼貌。他对人体和损伤康复有很多疑问，但当我逐一给他解释清楚以后，他会非常的接受和理解。康复课程当中他的疑问解决后，他也会用他丰富的人生哲学给予我一些生活建议和探讨。 H哥是信仰佛学的，膝关节是在长途步行的修行中不当使用而引起的受伤。 课程不到一半的时候，H哥的基本生活功能已经恢复，走路已经不再困扰，他主动提出停止本应恢复运动的后半部分课程，并且把剩下的课程捐出给后面来的经济条件不够的患者。 “我的恢复程度已经足够了，剩下的时间要去做更重要的事情，后面的课程留给更需要的朋友们吧。” 大半年过去了，或许与原话有偏差，但是大意就是如此。他的治愈的笑容和深邃的哲思至今还时刻让我受益良多。 我们可以想办法调整自己的心态，同时积极的进行损伤康复，良好的心态配合正确的康复一定会有很好的效果的。 用适当的有氧运动来调整心态 有研究表明，如果不知道怎么调节心态和缓解焦虑，也许可以试着找到合适的不加重损伤的有氧运动方式，对调整心态和紧张情绪会有比较好的作用。 1. 膝踝关节损伤可以选择游泳或者座位较高且姿势合理的固定自行车； 2. 上肢损伤的朋友可以尝试跑步； 3. 没有运动损伤的焦虑的朋友选择自己喜欢的运动在正确的模式下进行即可。 能让身体出汗的有氧运动： 一方面可以让身体产生热量、加速代谢、有利于筋膜的放松； 另一方面运动会促进多巴胺、内啡肽等促进兴奋和愉悦的激素分泌，对情绪紧张有一定程度的调节。 当然，如果已经焦虑到影响到生活和工作，还是建议大家及时去大医院的心理科就诊，听从心理医生的建议。 祝大家都能有一个不错的心情和乐观积极的心态来面对康复和生活。 今天的锐博小课堂就到这里了，我们下期再见！ |
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