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天龙二十式太极拳口令 一、——起 式 1松身 2起身 3分脚尖 4转移重心 5松身松手 6起身起手 7折叠收 8按起； 二、——如封似闭 A、1松 2转髋起身丁字步3出脚、合掌4重心前移坠肘合身5松腕、前抛手切、蹬腿带手6蹬腿推手7蹬腿带手8蹬腿推手； B、1松2扣脚转身丁字步3出脚、合掌4重心前移坠肘合身5松腕、前抛手切、蹬腿带手6蹬腿推手7蹬腿带手8蹬腿推手； 三、——白鹤亮翅 1插手、上半步2棚转腰、按转正、起脚、对拉3吐气下沉4蹬腿推掌5蹬腿带手6蹬腿推掌7蹬腿带手8蹬腿推掌； 四、——搂膝拗步 A、1搂手2收前脚、托掌3出脚、转腰转正4蹬腿推掌5松蹬转起6沉按蹬推7松蹬转起8沉按蹬推； B、1松2搂手转髋上步托掌3出脚、转腰转正4蹬腿推掌5松蹬转起6沉按蹬推7松蹬转起8沉按蹬推 五、——马步靠 1松2搂手上步托掌3出脚跟、旋手臂4蹬后腿马步靠5松、蹬、旋6靠7松、蹬、旋8靠； 六、——转身大捋 A、1放松、托掌2转髋上步托掌、扣脚上拉手3撤步、下拉、调整脚尖4前送5松蹬转松6松蹬转送7松蹬转松8松蹬转送； B、1下拉2起身上拔贴身上拉手3撤步下拉、调整脚尖4前送5松蹬转松6松蹬转送7松蹬转松8松蹬转送； 七、——斜 飞 A、1松右肩、云手2转髋上步抱球3出脚跟抬手臂转正4蹬腿斜飞5蹬带6斜飞7蹬带8斜飞； B、1松左肩、云手2转髋上步抱球3出脚跟抬手臂转正4蹬腿斜飞5蹬带6斜飞7蹬带8斜飞； 八、——倒卷肱 A、1抬右手、扣左脚、搭手下沉、吸气托掌2退步穿掌3滚肘4滚肘打开； B、5吸气托掌6退步穿掌7滚肘8滚肘打开； C、1吸气托掌2退步穿掌3滚肘4滚肘打开； D、5吸气托掌6退步穿掌7滚肘8滚肘打开； 九、——揽雀尾 A、1吸气托掌2退步穿掌转身抱球3出脚跟4棚5捋6吸气转腰转正合手臂、挤7打开、按8推； B、1松右肩、云手2扣脚转身抱球3出脚跟4棚5捋6吸气转腰转正合手臂、挤7打开、按8推； 十、——云 手 1松左肩云手、扣脚2并步一3并步二4并步三； 十一、——单 鞭 1、刁手、出脚出掌单鞭、蹬带2蹬推3蹬带4蹬推； 十二、——仆步下式 1双手放松2托掌3抹掌4勾手仆步下式； 十三、——金鸡独立 5松掌6托掌7合掌、开身8重心后移、重心向前、起身、撑掌； 十四、——海底针 1落脚2搂手、出脚尖3并步上拔4穿掌下沉； 十五、——闪通背 1起式2出脚跟、架推掌3侧摆腰4侧摆腰； 十六、——野马分鬃 A、1扣脚云手2转脚抱球3出脚松手腕4野马分鬃5合抱6野马分鬃7合抱8野马分鬃； B、1松右肩云手2转脚抱球3出脚松手腕4野马分鬃5合抱6野马分鬃7合抱8野马分鬃； 十七、——玉女穿梭 A、1重心后移2穿掌平摇、上步抱球3出脚跟抬手臂4蹬腿架推掌5蹬带6架推掌7蹬带8架推掌； B、1重心后移2穿掌平摇、上步抱球3出脚跟抬手臂4蹬腿架推掌5蹬带6架推掌7蹬带8架推掌； 十八、——捋挤式 A、1搭手、重心后移、坠肘摆腰2翻掌对穿3收脚收手4出脚吸气、抬手臂、挤 5捋、吸气6挤 7捋、吸气、挤； B、1重心后移、坠肘摆腰2翻掌对穿3收脚收手4出脚吸气、抬手臂、挤 5捋、吸气、6挤 7捋、吸气、挤； 十九、——十字手 1穿掌打开2扣右脚3左脚收半步、起身4十字手； 二十、——收 式 5翻掌平抹6坠肘落手7收右脚8调整呼吸收式。
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