科普一下，补血食物有什么？

    血气不足是现在很多人的通病，长期的血气不足会导致身体很多疾病产生，因此要从饮食上进行补血，那么补血食物有什么？下面就让我们一起过来看一看吧。

补血食物有什么

1、补血食物之当归

在对肝、心、脾、大肠经的长期临床观察中,中医们已经明确了具有令血液循环,经痛缓解、排便等主要功能。清代“本草经白露”说:“当归是血中必须用的药,是养血的主要产物。”

2、补血食物之黑芝麻

黑芝麻在补血方面，所达到的效果比较直接，而且黑芝麻它主要是入肝，入肺肾脾经，所以它可以起到明目补血、益肝养发的作用。平时在饮食当中多吃一些黑芝麻，可以有效地促进肾生血、肝藏血。

3、补血食物之桂圆

桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血；具有良好的滋养补益作用。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。还可治疗病后体弱或脑力衰退。妇女在产后调补也很适宜。

4、补血食物之桑葚

中医认为,桑葚味甘、性寒,具有滋阴补血、生津、润肠的功效。在《随息居饮食谱》中记载桑葚“滋肝肾,充血液,祛风湿,健步履,息虚风,清虚火”。有头晕耳鸣、目暗昏花、失眠、头发早白等症状的人群,可以经常食用桑葚。

5、补血食物之红枣

红枣中含有大量的营养物质,而这些营养物质具有补血养血的作用,重点是对于血小板和白细胞是有一定影响的,能够滋润气血,而且还能够改善因白细胞减少而引起免疫力下降的情况。

6、补血食物之南瓜

南瓜是公认的补血佳品,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。

补血喝什么汤好

1、四物汤做法

用料:当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

步骤:排骨洗净斩块,汆水捞起;将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用。

功效:补血调经,润肤养发,改善面色苍白、肌肤粗糙。

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2、三红汤

用料:红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。

步骤:准备一锅热水,烧开;烧开后放入红枣,红豆,花生;最后一步很简单,就是一个字:熬。

功效:这道补血汤,最容易准备,东西容易买到,煮起来也相当简单。补血效果非常好。

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3、桂圆肉姜枣煲瘦肉

用料:桂圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。

步骤:桂圆肉、红枣洗净,红枣去核;猪瘦肉洗净,切块。一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升。武火煲沸后,改为文火煲约2小时,调入适量食盐便可。此量可供3～4人用。

功效:这款补血汤,还有安神的功效,对更年期的女性也大有益处。

补血喝什么茶好

参枣茶

材料:红枣5颗,西洋参1钱。做法:将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟。参片放入杯中,注入红枣水,盖盖焖10分钟。

功效:能补助气分,并能补益血分。西洋参清热生津。用于气虚阴亏,内热。

益母草红糖茶

材料:益母草1钱,香附子1钱,红糖适量。制法:将益母草和香附子放入500克沸水中,小火煮5分钟,适量加红糖。

功效:具有活血、祛瘀、调经、消水的功效。益母草可促进局部血流微循环障碍的很快恢复。

玫瑰杞枣茶

材料:6朵干玫瑰花、3颗无核大枣、适量枸杞。

冲泡方法:将所有的材料清洗干净,并将大枣切半备用,干燥的玫瑰花先用沸水浸泡30秒后再冲洗干净。把所有的材料都一起放入壶中,冲入500ml左右的沸水,浸泡3分钟左右即可饮用。

功效:玫瑰花能养血调血;大枣可以补气养血;而枸杞也能补血益肾。这三者搭配饮用是可以帮助调节月经,提高身体免疫力,让女性拥有红润气色。

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