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现如今，很多人都是谈‘癌’色变，一提到癌症，大部分人都觉得难以治愈。但你知道吗？其实不管是癌症或者是肿瘤，都与饮食有着或多或少的关系！肿瘤形成的几大原因，主要是环境影响、遗传因素以及我们的生活习惯。 对于环境因素，我们普通人无法改变，当然，遗传因素我们也无法变更，但可以改变的是我们的生活习惯，关于如何通过改变生活习惯，特别是饮食习惯来‘防癌’呢？那就一起来看看吧！ 首先我们要弄清楚，饮食（习惯）是如何导致患癌的呢？（一）、高热量食物爱好者，发胖致癌。 肥胖给人带来的影响可不仅仅是影响美观，它还会影响到你的身体健康，肥胖可是很多癌症的最爱，像是乳腺癌或者是大肠癌等。当身体内的脂肪偏高的时候，胰岛素抵抗的可能性就随之升高，这样就会刺激到细胞的分裂和增殖，从而诱发了所谓的恶性肿瘤。 这里的高热量食物指的是什么呢？像是巧克力、奶油等多糖、多脂肪、多胆固醇的食物就是我们需要警戒的高热量食物。 （二）、喜欢吃烫食，食物中含有致癌物。 对于很多的食物来说，过高的温度可能会发生腐变、产生霉变；或者是在储藏的时候不当会引起霉变，而有些食物则是为了延长保质期，使用烟熏的方式储藏食物，像是我们常见的烟熏类的熏肉等，长期食用可能会引起胃癌或者是肝癌。比如说我们常吃的烧烤也是致癌物之一。 （三）、喜欢刺激性的食物。 这个不难理解，大部分恶性化的肿瘤都与我们身体炎症性的损伤有关。 例如长时间喜欢食用烫食的人，口腔癌或者是食管癌就会在一边‘伺机而动’，找到机会‘侵入’你的身体；那些喜欢吃辣食或者是高盐的人群，就更容易患上胃癌或者是食道癌；再者就是我们常见的肺癌。 这些坏习惯影响着我们的身体，我们体内的黏膜可能就是这样，多次反复的受到损伤，从而细胞异变、癌变。 既然这些不妥的饮食习惯有可能会诱发癌症，那有没有什么好的饮食习惯可以有效的防治癌症呢？ 首先我们要明白，身体健康一定要保证食物营养摄入均衡，这里也有些关于饮食方面的小建议，不妨一起来看看吧！1、多食用新鲜水果以及绿色蔬菜 。保证每日摄入足够的蔬菜和水果即可。 2、绿茶也是抗癌的好帮手。可不要小看绿茶，每天一杯，就可以让你增加一定的抗氧化物，降低 慢性炎症发生的可能性。 3、不要再拒绝洋葱和大蒜。很多女孩子一听到大蒜或者是洋葱就摇头了，虽然它确实影响口气，但是说到防癌，它们可是一把好手，它们所蕴含的硫化物恰好可以隔断亚硝酸铵对我们的伤害。 4、红葡萄也是你不能错过的好东西。虽然葡萄的种类多种多样，如果谈到含有防癌或者是抗氧化的作用的葡萄，还是当选红葡萄，这其中的抗氧化物质含量比较高哦！ 5、把西红柿做熟了再食用。西红柿虽然是抗癌的好东西，但是西红柿体内可以防癌的物质，也就是番茄红素，只有在西红柿做熟了之后才可以完全释放出来的，所以比起生吃西红柿，熟了的西红柿更富有价值。 6、多食用鱼肉。深海鱼中富含丰富的不饱和脂肪酸，也是抑制癌症的好帮手，此外鱼类也是减脂最好的选择，低脂肪还可以避免肥胖哦！ 当然，除了饮食还要多注意自身的身体素质，多运动保持良好习惯和好的身体素质。 说了这么多，你还觉得癌症可怕吗？不放开始试试养成良好的饮食习惯和生活习惯开始，跟癌症说‘再见’！ |
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