作者是一位心理学家,早年的心理学经历过一段时间的药物治疗繁荣期,好像所有的心理问题都可以通过吃药得到缓解,作者本人也曾是药物治疗的拥护者,直到作者的女儿因为严重的心理问题自杀,才让作者开始正视这个问题:药物所带来的是麻木的缓解,并不能从根本上解决问题。 总的来说所有的心理问题都源自于人际问题,也就是人和人链接的问题。几乎所有人都渴望爱或者被爱,爱可以让我们感受到有暖流涌动、平静和幸福,这种生理反应其实是体内的一种叫做“催产素”的激素造成的,这是一种正向激素,可以促进爱的体验和社交行为。 大部分的情绪问题源自于压力,让我们失控的往往不是负面情绪,而是压力和回避负面情绪的能量,要接纳自己和自己的负面情绪共处,并非只有快乐才是好的,每一种情绪都有与生俱来的作用以平衡我们的感知系统。 当我们压力过大的时候就会妨碍我们感知爱的能力,所以希望感知爱就需要学会释放和调节压力,而方式却是意外的简单: 1.专注于任何一个感官体验,比如味道、触觉、声音,排出外界干扰,此时此刻只把注意力放在某一种知觉上,然后慢慢练习形成你自己的解压方式。 2.也就是常用的冥想,一种深层次的放松解压方式。 里面提到的一句话让我感触很深:要和不确定性共生,接受我们生活的不确定性,不要试图去控制想让一切都按照你希望的方向发展,因为这就是生活,而不确定性就是他的魅力所在。 最后是方法论部分:AACCRR AA:评估自我和他人的情绪 CC:沟通和链接,表达自己的感受 RR:重塑和反应 我们从不缺少爱,而是缺少感受爱的能力。 |
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