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实在迫不及待地想要分享这期减压话题！ 因为，太少人真的很留意情绪和压力管理。 长期压力大，表象的会让人脾气暴，皮肤差，而更严重的，身体机能衰退：从脱发，提抗力下降开始！  请你先自判压力情况： 1️⃣压力大，长期处于焦虑 2️⃣不容易入睡，入睡后惊醒/早醒 3️⃣偶尔，腹部隐隐作痛 4️⃣脱发很明显 5️⃣总体肤质差，老化加速 6️⃣皮肤问题多：如易过敏/生痘或闭口粉刺 7️⃣情绪不稳定，容易生气，也容易情绪消沉 占据越多，越需要正视减压调节。  ✅首先请你拒绝压力报复性消费。 诸如，心情不好疯狂买，疯狂吃。 买时一时爽，然后是无尽的空虚和后悔。 ✅做能强制转移注意力的事情 集中注意力做一件事，特能减压。 但压力会让人难以集中，所以推荐： √看剧情紧张密集的电影/治愈系电影 √游乐场玩机动游戏 √做竞技类体育活动，比如攀岩 √瑜伽，自己在家就可以做  ✅尽量保持规律且丰富健康的饮食 这是建立积极平和情绪非常关键的一步。 上班族争取早晚餐自己做，不吃外卖！ 指导原则就是：丰富、均衡、五颜六色  ✅保持充分的高质量睡眠 分享三个能让我一觉到天亮的睡眠习惯： √提前20分钟上床，保持阅读/听音乐习惯 √把舒睡精油滴在扩香石上 √戴真丝眼罩和零听隔音耳塞   ✅不断提升沟通能力 大多数人其实都不太会正确表达，更不会良好沟通，尤其出现问题的时候。 不断打磨这个技能，有助从焦躁中缓解出，是终生受益的技能。  ✅辅助使用保健品调节 肠胃是人体的第二大脑，医学认可的调节肠胃菌群减压方法，通俗说原理即是： 肠胃益生菌→分泌脑肠肽→有效平衡情绪和减压 因为我和BF是常年高压高强度工作类型，我的保健品里日常会备用生命花园的情绪益生菌。 它神奇在，虽压力排除程度可能难以量化，但是很容易感到睡得踏实，压力带来的噩梦、惊醒明显少了。 以及我工作压力一大，肤色暗沉，还发红，额头生很多小粉刺的情况不如过往频繁。 像年轻人压力导致的脱发，身体机能提升会自行长出来。 反之，压力无法得到缓解时，身体机能处于低谷，疯狂脱掉的头发，真的很难自行生长出来！ （脱发人群，反复看这段！不再被几月生发蛊惑） 很开心，也很感激你看到了这里。 现代人所面临的压力确实比过往的人多太多，也希望你正视压力和积极减压，并能从本文受益。 |
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