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人之衰老，肾脏先枯，累及诸脏。 肾为“藏精之所，主骨生髓”，故古代医家又称肾为“先天之本”。 所以，有“肾好不怕老”之说。 肾脏健康的人，会有5种表现，占上一个，也恭喜你1：早起身体没有浮肿 肾脏是代谢水分的器官。 肾脏不好，水分就会存储在体内，不能及时的代谢掉。 因此身体就会出现浮肿，尤其是早上起床是，眼睑，双脚都会有明显水肿。 2：尿量正常 正常人每天尿量大约为1500-2000毫升，排尿次数在4-6次，夜间排尿0-1次。 当时当肾脏出现损伤，肾小球，肾小管病变时，排尿功能就会受到阻碍。 最明显的就是尿量异常，可能会出现尿少，尿多，无尿等多种症状，尽早的检查。 3：有精神 肾脏健康的人，总是感觉很有精气神，每天都充满活力。 而当肾脏有毒物质堆积，肾脏精气不足时，整个人就会出现莫名的疲劳，乏力，精神萎靡等。 甚至有的也会伴有恶心，呕吐，消化不良等症状。 4：头发乌黑 《素问。六节脏象论》:"肾者，……其华在发。 头发的营养源自肾脏的滋养，肾气充足，肾精旺盛的人，头发会有光泽，旺盛。 所以头发干枯，毛躁，白发多，或是脱发多的人，多数肾脏功能下降导致的。 5：腰不疼 中医讲，腰为肾之府。 当肾脏出现问题时，腰部就会有敏感的表现。 如经常感觉腰膝酸软，腰部酸胀，腰部无力等。 此时最好检查一下肾脏功能，不要在拖延。 谨记：3大伤肾习惯，尽早摒弃1、吃的太咸 中医讲，咸入肾，过食咸味伤肾。 但是很多人却偏偏喜欢吃重口味的食物。 数据显示，我国平均每人每天摄入的食盐含量已经远远超过推荐量。 过多的食盐都是有肾脏代谢，会增加肾脏的负担，导致水钠失去平衡，引起肾脏损伤。 2、滥用药物 生病吃药是理所当然的，但是人们也常说“是药三分毒”。 如长期的服用药物，或是乱用一些药物，保健品等都会增加肝肾的负担，增加体内有毒物质的堆积。 因此，在身体出现问题的时候，及时的就医检查，不要乱用药物，听从医嘱。 4、吸烟喝酒 酒吸烟、喝酒，是十分伤肾的行为。 吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。 喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。 虽说烟酒是很多人的“精神粮食”，在很难戒掉的情况下，能少碰一点也好。 生活中，养护肾脏做好三件事，肾脏慢慢变好！一、多食黑色 “民以食为天”，食，对于肾脏来说，格外重要。 《黄帝内经》认为“肾色黑”，多吃黑色食物，有益肾脏健康。 比如黑豆，黑芝麻，黑葚等食物可适当的多吃一些。 除此之外，还可常吃含精氨酸多的食物，如山药，银杏，鳝鱼，墨鱼等。 二、主动喝水 中医讲：“肾主水”。 主动喝水，不多喝水有助于排出肾脏毒素，减轻肾脏负担，减少肾脏疾病。 在喝水的同时，可以加入一些养肾的小植物，不仅可以补充水分，还对肾脏有利。 每天保证1500-2000毫升的水即可。
三：坚持运动 适量的运动，可提高身体免疫力，促进血液循环。 科学合理的运动，也是预防一切疾病的基础。 最好选择一项自己喜欢的运动项目，坚持下去，这样才能达到更好的效果。 中老年人，可选择太极，太极主要是腰部为中心，做全身的运动，很适合养肾的一种运动。
四、预防基础病 肾病不是一个独立的疾病，与很多慢性代谢病有关。 除了做好饮食，生活方面，我们也要做好基础的预防。 每天定期的进行检查，如身体出现问题一定要积极的就医。 对慢性肾病者，应积极配合治疗、定期检查，避免病情的恶化。
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