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导读：怀孕对于妈妈们来说，大腹便便的模样做什么事情都不方便，整个人都变得笨重了很多，尤其是晚上睡觉的时候，怎么睡都觉得不舒服。 最近，小编的一位刚刚怀孕了的朋友就有向小编请问了一下关于怀孕时候，要如何来睡觉的问题，她对于睡姿的问题有所疑惑，怀孕期间要尽量平躺吗，平躺对宝宝好吗？  其实，怀孕的时候，不同的时期所采用的睡姿也有所不同，不良的睡姿可能会伤害到肚子里的宝宝，严重的还可能出现胎儿压迫、缺氧的问题。 那么，在孕期是否可以平躺睡觉呢？平躺对于宝宝来说有什么影响呢？小编在这里就给大家简单来讲解一下，关于孕期睡姿的问题，以供参考。  一、孕期可以平躺吗？ 具体的来说，在孕早期的时候，胎儿的发育还比较的小，即使是平躺也不会伤害到宝宝，因此在孕早期的时候，妈妈的睡姿相对的自由，怎样睡都可以，并无太大的影响。 但随着孕20周以后，胎儿的发育开始渐渐成长变大，而子宫也真正进入腹腔之内，孕妇如果选择平躺的话，子宫所受到的外力或者是自身力量的压迫就会明显地增加。  那么，在孕20周以后，孕妇就需要开始改变自己的睡姿，逐渐适应侧睡的方式，以减少子宫所受到的压力，避免影响到胎儿在子宫内的生长，而侧睡的方向也比较的讲究： 由于孕晚期的时候子宫呈右旋转，左侧睡的方法能够改善这种情况，更有利于身体血液的循环供给，保证胎儿的健康发育，所以，怀孕的中晚期后，左侧睡是最佳的睡姿选择。  二、平躺对于宝宝的危害大吗？ 平躺对于宝宝来说，最大的危害就是会造成胎儿缺氧死亡的状况，因为随着胎儿的不断成长，平躺的状态下，子宫和胎儿会直接压迫到下腔静脉，这样孕妇体内向心脏回流的血量就减少。 相应的，从心脏排出的血量也会减少，并最终导致胎盘的供血量不足引发宫缩甚至胎儿宫内缺氧，当然，虽然说平躺不好，但短时间内的平躺还是可以的，最好不要超过5分钟。  三、如何才能更好的睡觉？ 孕期的睡眠质量尤为的重要，有时候也许睡姿正确了但却容易睡不好，毕竟侧卧很容易身体发麻，更别说大着肚子了，因此，孕妈们可以选择用孕妇枕来辅助睡眠，以减少腿部和肚子的压力。 如果觉得床太硬，也可以添加一张柔软舒适的床垫，在睡觉之前不要吃得太饱、可以做一下简单的孕妇瑜伽来放松身体，这样会更有利于入睡。  重要提示：孕妇在中晚期以后，要避免长时间的平躺而选择左侧卧为好，这样更有利于胎盘的供氧和胎儿的发育，睡前多放松、睡觉的时候借助孕妇枕来减缓侧卧的身体压力，会更利于睡眠。 今日话题：在怀孕期间，你觉得最受影响的是什么事情？欢迎留言讨论。 【我是格格，育婴师，家庭教育指导师，多平台签约作者，亲子阅读推广人。关注我，为您带来实用的孕产、育儿知识，有困惑和疑问，请给我留言。欢迎大家收藏，点赞，转发，评论。】 |
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