刘涛片场打瞌睡补觉,结束工作后必健身! 演员其实也是一份非常辛苦的工作,他们没有八小时工作制,有的时候,一天要拍上十几个小时,还日夜颠倒、季节混乱。 演员在镜头前必须要保持良好的形象,结束拍摄工作后还要去健身,就比如刘涛吧,很多人都只知道她身材好,却不知道她为了保持好身材,花费多少时间去健身。 近日,有记者拍摄到刘涛在片场打瞌睡补觉的照片。刘涛之所以会那么疲劳,一方面是因为她每天要拍摄十几个小时,您一方面是因为她在结束拍摄工作后,还一定要会去健身。 刘涛一直以来就是一个非常敬业的演员,她的工作很是忙碌,但她从来没有放弃身材管理。刘涛最喜欢做瑜伽了,不管她有多么忙碌,都一定会做做瑜伽,这样可以放松自己的心情。刘涛也曾经在采访中表示,她之所以喜欢健身,是因为健身可以让她更快乐。 很多网友在看到刘涛片场瞌睡的照片后,都很是心疼,希望刘涛能多找一些时间休息一下,而喜欢健身的刘涛却一有时间可能就去健身了,看来她真的很想要保持一个好身材啊!刘涛都已经是三十好几了,身材还是如此好,值得我们学习的。今天介绍一组体式,帮助更好的锻炼身体,维持良好的身材,一起来看看吧!! 1.至善坐 至善坐,Siddhasana,这个体式的名字叫做至善坐式,是因为它是有造诣的瑜伽修行者最喜爱的体式。在梵文中"Sidha"的意思是"精通"或者"内行"。这个体式对精神练习者是非常重要的。在正确的指导下,它们也可以用于身体的练习和治疗的目的。 练习方式: A. 手杖式开始,身体挺直,两腿伸直,坐在地垫上,脚掌回勾,脚趾向上。 B. 屈右膝,折叠右腿,将右脚脚跟紧压在会阴处,右脚的脚心要尽量靠近并与左大腿接触。(调整脚跟的位置,应该感觉到它与会阴两侧的骨头紧密接触。) C. 男性要特别注意,这时候生殖器处在右大腿与右小腿肚之间的空间内,不要施加压力在生殖器上。 D. 女性需要注意,两腿尽量靠近会阴穴,挺直背部,尾椎骨着地。 体式变体: A. 两手离开腿部,反手到后背,左手绕过背部,拉住左脚掌; B. 右手反手到后背,拉住右脚,背部挺直,维持30秒,重复多次练习。 今天的体式讲解就到这里,我们下期再见啦!! |
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