刘涛片场打瞌睡补觉，结束工作后仍坚持健身，自律的人才有好身材

刘涛片场打瞌睡补觉，结束工作后必健身！

演员其实也是一份非常辛苦的工作，他们没有八小时工作制，有的时候，一天要拍上十几个小时，还日夜颠倒、季节混乱。

演员在镜头前必须要保持良好的形象，结束拍摄工作后还要去健身，就比如刘涛吧，很多人都只知道她身材好，却不知道她为了保持好身材，花费多少时间去健身。

近日，有记者拍摄到刘涛在片场打瞌睡补觉的照片。刘涛之所以会那么疲劳，一方面是因为她每天要拍摄十几个小时，您一方面是因为她在结束拍摄工作后，还一定要会去健身。

刘涛一直以来就是一个非常敬业的演员，她的工作很是忙碌，但她从来没有放弃身材管理。刘涛最喜欢做瑜伽了，不管她有多么忙碌，都一定会做做瑜伽，这样可以放松自己的心情。刘涛也曾经在采访中表示，她之所以喜欢健身，是因为健身可以让她更快乐。

很多网友在看到刘涛片场瞌睡的照片后，都很是心疼，希望刘涛能多找一些时间休息一下，而喜欢健身的刘涛却一有时间可能就去健身了，看来她真的很想要保持一个好身材啊！刘涛都已经是三十好几了，身材还是如此好，值得我们学习的。今天介绍一组体式，帮助更好的锻炼身体，维持良好的身材，一起来看看吧！！

1.至善坐

至善坐，Siddhasana，这个体式的名字叫做至善坐式，是因为它是有造诣的瑜伽修行者最喜爱的体式。在梵文中"Sidha"的意思是"精通"或者"内行"。这个体式对精神练习者是非常重要的。在正确的指导下，它们也可以用于身体的练习和治疗的目的。

练习方式：

A. 手杖式开始，身体挺直，两腿伸直，坐在地垫上，脚掌回勾，脚趾向上。

B. 屈右膝，折叠右腿，将右脚脚跟紧压在会阴处，右脚的脚心要尽量靠近并与左大腿接触。（调整脚跟的位置，应该感觉到它与会阴两侧的骨头紧密接触。）

C. 男性要特别注意，这时候生殖器处在右大腿与右小腿肚之间的空间内，不要施加压力在生殖器上。

D. 女性需要注意，两腿尽量靠近会阴穴，挺直背部，尾椎骨着地。

体式变体：

A. 两手离开腿部，反手到后背，左手绕过背部，拉住左脚掌；

B. 右手反手到后背，拉住右脚，背部挺直，维持30秒，重复多次练习。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！